颈椎|春节宅家健康“姿势”快get 颈椎说：多多“仰望星空”

颈椎说：多多“仰望星空”
正常情况下，颈椎有一个向前凸起的弧度，好似一张弯弓。这样能保证颈部脊髓不会受压，同时颈椎前方的食道、气管等器官处于一个适当张力的位置。但是，当低头玩手机时，这个向前凸起的弧度会减小甚至消失，颈椎后部的肌肉为了维持头部的重力会受力紧张。长时间容易导致颈椎的生理曲度变直，颈椎反弓。颈椎之间的椎间盘会在这个“不正常“的位置下退变突出，压迫颈椎脊髓，引起颈椎病，出现颈肩部肌肉紧张疼痛，上肢疼痛麻木等症状。因此，建议不要长时间使用电子产品，累了就试试颈椎操。
腰椎说：“葛优躺”我很累
假期里，很多人会瘫坐在沙发里“葛优躺” ，但是，仔细看我们的脊柱，正常情况下腰椎也是向前凸起的。当平躺时，腰椎完全放松，负荷最小。当站立时，腰椎基本上在正常位置，上半身的重量随着腰椎传递到双腿，共同负担。但当坐下时，头部、躯干和上肢的重量会全部集中在腰椎这一个支撑点上，腰椎间盘承载的压力达到最大。而当我们“葛优躺“时，腰椎不仅要承受我们上半身的重量，还会因缺乏足够支撑导致原有弧度改变，使腰椎间盘所受压力不断增大。长时间保持这个不正确姿势，会诱发腰椎间盘突出，引起腰部及下肢疼痛、麻木等症状。因此，躺久了也要起来活动活动，做做腰椎保健运动。
下肢血管说：没事儿起来走两步
过年期间，打工人宅家追剧，老年人围坐打牌……这些娱乐都会让我们持续坐着不动。让下肢流回心脏的血液不通畅，而血液滞留在下肢的血管中就会出现关节肿胀、静脉曲张以及深静脉血栓等问题。同时肌肉缺乏主动运动变得柔弱，也不利于热量消耗，容易发胖。所以没事儿多起来走两步，让四肢的血液循环通畅一下。
全身说：赖床“有毒”
忙碌了一年，到了假期终于可以睡懒觉了，很多人甚至一口气能睡到下午，醒了也不愿起床。殊不知赖床久了，对身体也是有一定影响的。还会导致生物钟紊乱，导致作息不规律，晚上兴奋甚至失眠。
【颈椎|春节宅家健康“姿势”快get】来源：青岛早报