走路降血糖？医生：想稳定血糖，还有其他注意事项，不要无视高薪|副作用|治疗|一分钱|最爱

目前我国对于糖尿病知识的普及程度还是比较高的，而且糖友本身也会去额外地了解相关知识，帮助自己更好地去控制血糖。在控血糖这方面，除了按时吃药，医生一般也会给出“多加运动”的建议，运动从理论上就是可以对降血糖产生帮助的，这一点不用怀疑。由于糖友的年龄群体普遍在中年以上，所以许多激烈的运动自然就不在考虑范围之内了，这个时候医生常推荐大家进行一些有氧运动，比如说走路，这就是一项很好的运动，适合绝大多数的中老年人，运动强度不高，但锻炼程度却不低。

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走路能降血糖吗？走路是能够起到一定降血糖作用的，前提是需要坚持，如果只是心血来潮式地走上几天，然后测血糖，那是没什么效果的。另外，慢悠悠式地散步，其实降血糖效果也不是很理想，医生所提倡的“走路降血糖”是一种锻炼式的走路：走的时候步伐稍微快一些，手臂也要跟着摆动起来，这样能对全身的肌肉都起到一些锻炼作用，而且走路的时间不能太短，一般需要20分钟以上，走到身上发热，微微出汗就更好了。

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走完路之后，还可以顺带着做一些拉伸运动，将筋骨给舒展开来，对于身体各方面都是可以起到积极作用的，不仅仅是降血糖，中老年的糖友推荐多试一试，当然了，拉伸不是说要劈叉什么的，就是一些简单的扩胸、压腿就可以了。运动之后拉伸，科学而合理。走路确实能起到一些降血糖的作用，但除了走路，生活中糖友还有一些其他事情需要注意，不然有可能血糖就在不经意间又上升了。

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想稳定血糖，除了走路运动，还有哪些事项需要注意？【 走路降血糖？医生：想稳定血糖，还有其他注意事项，不要无视】糖友在饮食方面应该严格控制糖分的摄入，不是说不能吃，而是要少，正常来说，我们日常吃的主食，米饭、馒头这些淀粉多的食物里糖分就不少，所以每餐需要控制在主食100g以下。还有一些没必要的高糖食物要杜绝，目前市面上各种甜味小零食，含糖量都是很高的，还有一些蜂蜜之类的，要注意避免，总而言之，糖友们迟到很甜的食物就要格外引起注意，不能忽视。

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保持良好的睡眠，有研究表明，熬夜不仅容易打乱自己的内分泌水平，还会影响到胰岛素的分泌，所以各位糖友晚上一定要早些睡觉，11点之前要入睡，不然睡眠的质量就容易打折扣。一个长期良好的睡眠对于大家降血糖是能够起到一定作用的，不要忽视。
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降血糖是一个长期的过程，各位糖友心里要有准备，走路是能起到一些降血糖作用的，但饮食和睡眠方面也不能够忽视，还有最后一点很重要的，那就是按照医生要求好好吃药，只有各方面都约束好自己，血糖水平才能被控制在合理的水平，自己的身体也才能更加的健康。