男人衰老的六种表现，第三种最难以启齿，你中招了吗？发白|身体|身上

时间对所有人都很公平，每个人都要面对衰老的情况，这是无法抗拒的自然规律。不仅女性朋友追求年轻，男性朋友也希望能够延缓衰老的进程，而及时发现衰老的信息，积极调整生活方式，才是延缓衰老的好方法。

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症状一：气喘吁吁
随着年龄的增长，人的心肺功能会逐渐衰弱，不少男性就会感觉自己体力下降，打篮球、踢足球的时候，明确觉得体力跟不上，动作不再像年轻的时候一样灵活，爬楼梯也容易出现气喘吁吁，仿佛气跟不上。如果平时还喜欢抽烟，其运动耐力和呼吸功能则损害得更为明显。

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症状二：排尿困难
不少男性朋友身体还很强壮，却出现了尿频、尿急、尿线细而无力等问题，50岁以后，人体会出现衰老，肾脏开始出现生理性的萎缩，泌尿系统相应的功能也就逐渐出现问题。

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症状三：夫妻生活不和谐
正常情况下，男人会在20-30岁这个年龄段夫妻生活活跃，这个时间内男性大多数体力好，恢复快，频率也比较多，但是30岁以后，首先就是次数减少，衰老会让男人发生很多变化，如皮肤变得松弛、敏感度逐渐降低、反应迟缓、事后非常的疲乏，就会在夫妻生活中表现出不和谐。

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症状四：记忆力衰退
有时候话都到了嘴边，却突然就不知道说什么了，有些事情才发生，就不记得了，这也是大脑正常衰老的表现。如果平时生活习惯不注意，喜欢抽烟、酗酒、熬夜的人则会表现得更早更明显，因为这些习惯对大脑有严重的伤害作用。

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症状五：频繁便秘
便秘的问题非常常见，很多人觉得就是最近喝水少了，不把它当回事，但其实这是肠道衰老的表现，因为年龄的增长，肠道的蠕动会慢慢变慢，肠道内的水分也会相对减少，如果再加上一些不良习惯，如久坐，不运动、饮食不健康，就会加重便秘的情况。

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【 男人衰老的六种表现，第三种最难以启齿，你中招了吗？】症状六：掉头发
正常情况下，每人每天都会掉头发，大约一天有100根左右，但是掉得太多，往往就不正常了，导致脱发的原因很多，年龄增长就是其中一个原因，而男性出现脱发往往会对其形象造成影响，随着时间推移，慢慢成了地中海发型。

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那么想要延缓衰老应该做些什么？其实方法很多，首先就是增加锻炼，有意识地增加运动，工作之余可以增加一些慢跑、快走、游泳、骑车等有氧运动，强度比较低的持续性有氧运动可以提高血液的输出量，增强心肌的收缩力，能够延缓自然衰老。

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另外就是饮食上多注意，上了年纪以后，人的新陈代谢就会减缓，所以如果还是吃得很油腻，并且嗜酒，就会导致肥胖，肥胖会导致人出现比较多的并发症。需要多注意营养，饮食清淡，可适当进食海味，一般海鲜含“锌”比较多，对男性的健康比较有益。
参考文献：
[1]沈雁英."男性衰老信号你有吗."家庭科技 .(2017)
[2]李才华.(2002).十种生理变化提示男性衰老.新疆医药保健,17-17.