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姿势正确 良好的姿势能减少劳累 ， 避免损伤 。 低头时间过长 ， 使肌肉疲劳 ， 颈椎间盘出现老化 ， 并出现慢性劳损 ， 会继发一系列症状 。 最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直 ， 微微地前倾 ， 不要扭转、倾斜；工作持续时间超过1小时 ， 应该休息几分钟 ， 做些颈部运动或按摩 。 不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视 。
避免损伤 颈部的损伤也会诱发本病 ， 除了注意姿势以外 ， 乘坐快速的交通工具 ， 遇到急刹车 ， 头部向前冲去 ， 会发生“挥鞭样”损伤 。 因此 ， 要注意保护自己 ， 不要在车上打瞌睡 ， 在座位上时可适当地扭转身体 ， 侧面向前；运动时 ， 要注意保护颈部 ， 避免颈椎损伤；颈椎病急性发作时 ， 要减少颈椎活动 ， 尤其要避免快速地转头 ， 必要时用颈托保护 。

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