当自己走在减肥路上之时 ， 多数朋友都会采取或者是采取过节食的方法 ， 因为他们总是想要让自己以较快的速度瘦下来 ， 在这期间 ， 一部分朋友会因为体重的不断波动而放弃减肥行为 ， 少数朋友则会在体重不断波动的过程中放弃节食行为 ， 从而根据自己的实际情况做出合理的调整 ， 从而让自己以相对缓慢且平稳的速度瘦下来 。


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那么 ， 为什么节食的后果是什么呢？从体重的角度来看 ， 节食可以让我们在短期内实现减肥的目的 ， 但是节食这种行为并不能长期地持续下去 ， 当减重目的达到之时动力就会下降 ， 此时在节食过程所承受的生理以及心理的压力会让我们渴望恢复正常饮食 ， 而当饮食恢复之后 ， 体重就会快速反弹甚至会变得更胖 ， 之所以会这样是因为在节食期间 ， 热量缺口过大而导致基础代谢受到严重损伤而下降 。


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节食是如何影响基础代谢的呢？
在讨论节食的后果之时 ， 首先我们要知道的是 ， 节食影响的是我们的健康 ， 如果抛开健康问题只谈减肥的话 ， 那么 ， 节食所影响的就是我们的基础代谢 ， 基础代谢的下降就意味着日常热量消耗的降低 ， 所以当我们恢复饮食之时 ， 热量消耗依然会处于一个较低的状态 ， 我们的体重就会随着饮食的恢复而反弹 。
在节食开始之时 ， 体重下降的会比较快 ， 体重本身也是影响基础代谢的因素之一 ， 体重基数较大之时代谢就会相对较高 ， 体重较低之时代谢就会相对较低 ， 当然从减肥的角度来看 ， 我们谁也不愿意通过增加体重的方式来提升自己的基础代谢 ， 所以体重下降所引起的基础代谢的下降属于一个正常的现象 ， 我们可以不考虑 。


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在节食过程中 ， 饮食摄入严重不足的情况下 ， 人体就会更加倾向于囤积脂肪以备生命所需 ， 因为机体不知道我们要饿多久 ， 同时为了囤积热量 ， 基础代谢就会下降以降低热量的消耗 ， 所以当长时间热量摄入不足的情况下 ， 基础代谢就会受到严重的伤害 ， 而当饮食恢复之时 ， 已经下降的基础代谢并不能马上恢复 。
所以 ， 在减肥过程中 ， 即使饮食控制是必需的选择 ， 也要考虑基础代谢的问题 ， 让基础代谢保持一个相对稳定的状态 ， 然后控制自己日常热量的摄入 ， 并配合规律的运动来制造出合理的热量缺口 。
那么 ， 如何提升或者让基础代谢保持一个相对稳定的状态呢？

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