膝盖|每天走多少步可以保护血管？达到这个步数就行，不要过度创造营

#健康大V创造营#
心血管出现问题是冬天比较容易出现的，尤其是老年人，都会提醒他们要注意心血管，但是近些年年轻人有心血管问题的也越来越多，可能跟年轻人的生活习惯和饮食习惯有很大关系，熬夜，抽烟喝酒，爱吃重口味食物等等都会对心血管产生伤害，血管硬化或者堵塞就会导致身体出现比较大的问题，所以要早点注意。

【 膝盖|每天走多少步可以保护血管？达到这个步数就行，不要过度】

文章插图

那么在预防血管老化当面，走路是非常好的一个方法，简单方便又有效果。美国一项研究表明，每天走8000步以上，可以有效降低51%的心血管疾病风险，随着走的步数增多，身体老化的程度也在降低，但是值得注意的是，不要追求过多的步数，老年人的膝盖在退化，若是走的过多，可能会伤害到膝盖的健康，引起膝盖疼痛的症状，所以我们在走路时将步数控制在10000步左右就是非常好的，没有必要过度追求多。
除了走路以外，日常还需要做好这些
饮食合理

文章插图

保证饮食均衡以外，要注意控制盐分摄入，还有高脂肪类食物的摄入，多吃水果蔬菜，少抽烟，饮食合理才能保证血管的正常。
情绪稳定

文章插图

情绪对我们的血管也是有影响的，长期精神压力大，情绪波动大会引起血管的损伤，不利于血管的健康，所以要注意不要过于压抑自己的情绪，积极面对问题。
坚持运动

文章插图

坚持运动可以控制体重和血压等，减少因为这些原因引起血管的损伤，也可以减缓血管的衰老，对血管的健康是有利的。