血管堵塞|老年人血管抵抗力下降，不妨做好4件事，让血管恢复弹力，不淤堵血管堵塞|老年人|心理健康|胆

不知道大家有没有听过“人与血管同寿”的说法，可别以为是夸张，其实血管健康跟人体健康之间，也有着密切的联系，虽然现在很多朋友都非常注重养生，但在养护血管方面，大多数人都没有做到位。

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在我们刚出生的时候，血管还没有受到来自外界的破坏，是非常有弹性的，随着年龄的增长，我们慢慢养成了很多不良习惯，比如饮食油腻、暴饮暴食、抽烟喝酒、熬夜晚睡等，这些行为看似普遍，但其实存在许多健康隐患。血管也会因为这些不良习惯受到损伤，变得越来越脆弱，越来越狭窄。
当血管内充满胆固醇和脂肪时，就容易形成斑块，最终导致血管堵塞，诱发心脑血管疾病。而这类疾病的危险指数也是非常高的，严重的可能会直接导致猝死，希望大家不要掉以轻心，要时刻保持警惕。

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如何看出血管抵抗力下降？
方法一：握拳自测
众所周知，血管深藏于我们的皮肤内部，是很难从肉眼上看出血管异常的，这个时候我们就可以借助一些方法，来判断血管的健康状况。一般情况下，当我们反复用力握拳——松手——握拳的时候，手掌根部的尺动脉和桡动脉也会受到压迫，如果在松开手掌的5秒钟之内，手掌能快速恢复红润状态，说明血管还算健康。
但如果手掌在5秒钟之内无法恢复正常血色，反而呈现出苍白色的话，说明血管内可能发生了堵塞，导致供血不足。希望大家能留意一下，别忽视血管堵塞的信号。

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方法二：血管内皮功能检查
除了做一些小测试之外，大家还可以通过更加专业的渠道去检测自己的血管健康情况，比如去医院检查血管内皮功能。众所周知，血管是血液循环的重要部分，血管内皮功能异常，会直接影响血液的流通和各个器官的供血情况。
所以大家要有意识地进行一些检查，为了预防心脑血管疾病，大家要养成定期检测血管内皮功能的习惯，这项检查至少能让我们大致了解血管的目前状态，及时在血管发生堵塞之前做出干预措施，也能辅助治疗血管类疾病。

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老年人做好4件事，有利于恢复血管弹性
调整饮食
饮食是影响血管健康的关键性因素，因为食物中不仅有对身体有益的营养，还存在一些会造成血管负担的物质，比如脂肪、胆固醇和糖分。长期摄入高糖、高脂、高热量、高胆固醇类食物，会增加血管发生堵塞的几率。所以，建议老年人远离各种肥肉和动物内脏。
坚持运动
虽然对于老年人来说，运动没有那么简单易行，但为了促进血管内糖类物质、脂肪和胆固醇的代谢，延缓血管老化、硬化，大家还是要尽量保持一定的运动习惯。

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戒烟戒酒
很多老年人都有抽烟喝酒的习惯，这种习惯坚持了几十年，并不是说戒就能成功戒掉的，但香烟和酒精中的有害物质，都是心脑血管疾病的“好帮手”，越早戒掉，血管硬化、血管堵塞的风险越低。
保持心情愉悦
每个人的生活都是由各种各样的难题、遗憾、悲伤组成的，但如何看待这些不幸，是决定我们心理健康、生理健康的关键因素。乐观的心态有助于阻止儿茶酚胺的分泌，保护血管健康。

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【 血管堵塞|老年人血管抵抗力下降，不妨做好4件事，让血管恢复弹力，不淤堵】总结：血管问题不是小问题，过了45岁以后，大家要有强烈的防范意识，不要忽视血管异常的信号，保养好血管，就是在为延长寿命做准备。