维生素c|枸杞泡水有讲究，放多少颗好，多数人放错浪费了维生素c|阴虚体质|枸杞水|睡眠

俗话说的好：人到中年不得已，保温杯里泡枸杞！虽是一句调侃之语，但足以看出枸杞在我们心中的地位。枸杞是生活中最常见的保健药材之一，很多朋友不仅喜欢用其泡水喝，在平时做菜或炖汤时也习惯放上一些，不仅点缀了色彩，还能起到保健养生的效果。
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每天坚持一杯枸杞水，以下几个好处找上你：1、美容养颜，让你青春常驻枸杞含有丰富的维生素c、多糖以及黄酮类化合物，不仅能帮身体去除多余的自由基，同时还能抑制黑色素的形成，让色斑远离你。同时，维生素c成分具有一定的抗氧化作用，还能促进人体内胶原蛋白的合成，经常吃枸杞让你保持肌肤的弹性，延缓衰老到来。2、起到养肝效果，远离肝脏伤害枸杞中含大量多糖物质，能起到养护肝脏的效果。每天坚持喝一杯枸杞水，可以预防多余的脂类物质在肝脏内聚集，起到修复肝功能代谢效果，同时还能促进肝细胞的再生功能。对于经常混酒场的朋友来说，枸杞绝对不能少。
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3、提升你的睡眠质量现代年轻人大多都有熬夜加班、熬夜追剧的习惯，长久下来甚至患上了失眠症，不仅难以入睡，睡眠质量也变得越来越差。而长期熬夜就会给身体造成极大损伤，导致内分泌失调、器官代谢异常等多重问题。经常用枸杞泡水喝，其中的有益成分就能改善失眠，帮你提高自身睡眠质量。既然如此，那是否越多放枸杞效果就越好呢？其实，对于健康的成年人而言，并非是越多的枸杞就越对身体有好处，枸杞本身性热过多食用容易上火。特别是对于阴虚体质的朋友而言，如果一时间吃下大量枸杞，反而会导致上火症状出现。所以，每天泡水喝的枸杞最好不要超过20颗，水温维持在80℃左右，这样不仅保证了枸杞的营养不被热水破坏，同时还不会因水温过高而损害胃食管黏膜。另外枸杞泡水喝完之后，对于所谓的“药渣”，想必很多朋友都是直接扔掉了。其实，虽说枸杞泡水后口感变差了，但时它同样还残存营养物质。所以，我们可以将泡水喝之后，也能将残留的枸杞吃掉，把营养充分的利用起来！
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枸杞好处如此之多，无论是男性或女性朋友，都可以在生活中适当的吃一些枸杞，不过要注意控制在20颗左右，以免适得其反，给身体造成不良影响。