熬夜，容易扰乱生物钟，导致身体分泌更多的肾上腺素和去甲肾上腺素，影响血液的流动速度，使血脂血压水平升高。
所以，尽量在夜晚11点前入睡。
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第3件：戒烟
经常吸烟，会损伤血管内皮，加重血液粘稠，加速动脉粥样硬化，堵塞血管。
吸烟10年以上，还容易导致血管钙化，降低血管弹力，易引起严重的心脑血管疾病。
因此，保护血管健康，要尽早戒烟。
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方法：握紧拳头，将拳头放在胸前大约30秒，之后打开手掌，观察手掌颜色的变化。
若不超过3秒，手掌就恢复至原来的颜色，说明血液循环正常，血管无堵塞；
若超过5秒、10秒，甚至更长时间才能恢复至原来的颜色，说明血管弹性减弱，或有血栓形成，必要时警惕动脉粥样硬化或三高。
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