睡眠时间|身上有3个睡眠开关按一按，夜里沾枕就睡一觉到天亮中老年人|心肌缺血|睡眠时间

睡眠质量差、睡眠不足，对身体的危害极大。炎炎夏日，虽然我们不提倡贪眠，但基本的睡眠时间必须得到保障，否则特别“伤心”。夏季养生要养心。睡眠时，心脏可以得到很好的休养，心脏压力也能减轻。

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若是长期睡不好，就会加重心脏负担。尤其是中老年人，睡眠不足的话，极易引起心肌缺血、血压增高等危险。
睡不好、睡不着，不要一上来就想着吃药。很多不良生活行为，都会导致失眠。包括暴饮暴食、熬夜、喜欢吃冷饮、长期吃代餐减肥、过度吃补品、夜跑、睡前剧烈运动…… 比如，脾胃不和型失眠患者，就应该先去除脾胃因素，从改善一切跟饮食相关的不良行为开始。做到这些，可能根本不需要吃药和治疗，睡眠也能变好。
当然，除了这些，我们也可以用一些方法来助眠。比如吃点安神助眠的食物（小米、桂圆、樱桃、香蕉等），按按穴位也可以。下面就给大家推荐几个助眠的穴位~
常按3个“睡眠开关”，睡个好觉不再难

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【 睡眠时间|身上有3个睡眠开关按一按，夜里沾枕就睡一觉到天亮】
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