晚餐|55岁是中老年“寿命决定期”，长寿还是短命，都由这3大习惯决定 https://p.ssl.img.360kuhttps://p.ssl

正常来说男性的身体素质都是要比女性要强的，那么寿命应该也要比女性长，可是事实情况却是刚好相反的。据统计，男性的平均寿命大概是在73岁左右，而女性的平均寿命是在78岁左右。是什么导致这种差异呢？其实这个男性平时不注意自己的身体保养有着很大的关系。
想要长寿就要及时改正一些不良的生活习惯。

1、晚餐的摄入量

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很多人可能由于工作忙碌的原因，往往早餐不吃，晚餐吃的很好，那是因为结束了一天的忙碌工作。晚餐是一个放松的时间，当放松状态的时候，人们摄取食物的量就会加大，可是晚上吃的过多，没有时间消化就上床休息了，这样大量的食物就会在体内堆积，时间长了会引起消化不良，还有肥胖这些问题。慢慢的就更不利于长寿了，所以建议各位晚餐吃七分饱就好。

2、晚上吸烟

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心安本来就是一个非常不好的习惯，还有很多人喜欢在晚上的时候吸烟。在晚上的时候，身体各个器官都属于疲惫的状态，这时候吸烟会使各器官的负担加大，所以对身体的伤害也是加倍的，长寿也就会离你越来越远。

3、晚上做运动

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因为现在的生活节奏都是很快的。所以大部分的人在白天就会消耗很多的体力、还有精力，下了班之后就在家看看电视、玩玩手机，几乎就很少有人运动了，但是时间一长身体的各种器官的活跃性就会变得越来越低，身体的免疫力也会变的很弱，所以男性朋友可以在晚上做一些适量的运动，这样长寿才能找上你。其次你还需要做到这两样。
【 晚餐|55岁是中老年“寿命决定期”，长寿还是短命，都由这3大习惯决定】
1、不要熬夜

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熬夜对我们的身体伤害是非常大的，人在工作了一天之后，身体的各个器官都是属于疲劳状态的，如果你还熬夜不让器官休息，对身体的伤害是很大的，所以熬夜这个坏习惯一定要戒掉。

2、补充大脑营养

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日常生活中老年人应该多补充一些健脑食物，如瘦肉，海鲜，鸡蛋和萃枫苷等常见食材。其中从元宝枫植物里萃取出的天然活性成分萃枫含有大量多不饱和脂肪酸是修复人体大脑细胞和神经必不可少的脂肪酸，也是大脑神经系统生长发育修复的必须物质来源，对于老年群体脑部疾病有着显著的预防和改善作用!

想要长寿青睐于你，不是一天两天能做到的。要我们长时间的去坚持，才能让长寿找上门。所以从今天开始我们就做一个健康的中年人吧。