芳香甙|失眠别再傻傻的吃药了, 睡前吃点“它”, 保你一觉睡到大天亮百合|大天亮|核桃

【 芳香甙|失眠别再傻傻的吃药了, 睡前吃点“它”, 保你一觉睡到大天亮】

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最近跟同事聊起来“失眠”这个问题，每个人都在一瞬间被勾起来回忆，纷纷开始吐槽自己失眠时的难受与煎熬，确实现在对于一些上班族和工作生活压力比较大的人来说，在晚上出现失眠多梦的现象已经是不足为奇了。失眠容易让人的情绪不稳定，精力下降，记忆力下降，长此以往，患抑郁症的概率会大大增加。因此生活中很多人都在关注改善失眠的妙招有哪些
适当的运动
失眠患者应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，这些对于睡眠的恢复均有很好的帮助。小编建议大家可以选择瑜伽、气功、慢走等温和的有氧运动。

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失眠别再傻傻的吃药了，睡前吃点“它”，保你一觉睡到大天亮
百合
百合象征着纯洁，是一种非常美的花。百合具有静心安神，滋补益气的功效。经过大量的临床观察发现，百合在对神经衰弱、心悸、失眠、多梦等症状都有不错的效果。

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核桃分心木
很多人都知道核桃营养价值高，却不知道核桃分心木的营养价值也是非常高的，可以有效的缓解神经衰弱的现象，所以对于失眠的人来说，在睡前的时候将核桃分心木用来泡水喝，都可以起到安神助眠的效果。

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牛奶含有大量的氨基酸和营养成分，这对我们身体各种组织的修复非常有益。我们不仅可以通过睡前喝一杯牛奶来改善睡眠质量。让我们不要被各种干扰因素吵醒，也让我们睡得更舒服。

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猪心，猪心中的蛋白质非常的多，是普通猪肉的两倍，其内的脂肪却比猪肉少非常多。而且猪心中含有非常多的鹅钙、铁等元素，对失眠都非常大的帮助。

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苦荞是非常苦涩的，但是这种苦涩的物质，能够促使大脑产生困意，缓解紧张的情绪。从而达到入睡的效果。睡前喝上一杯苦荞水，能够助我们快速的入睡，还能缓解多梦的症状。

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莲子：大家都知道莲子是可以清热降火、解毒排毒，能够帮助减轻我们肝脏的负担。不过大家可能不知道的是，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用，所以常吃可以减缓失眠。