甜食|为什么一到生理期就想吃甜食？女性月经期间最应该注意什么？慢性疾病|子宫|剧烈运动

女性在生理期的时候，想吃甜食的欲望会大幅增加，这是为什么呢？主要原因是激素水平的变化。引起反应性低血糖。所以就会出现刚吃完就想再吃的情况。

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事实上，女性可能会有这样的误解，即使在月经期间，自己吃很多高糖或高脂肪的食物也不会变胖。因为月经流失时身体内水肿的情况有所改善，所以在食物中多吃甜食也能与缓解身体水肿的情况相抵消。
但是实际上，在这个时期，如果多吃高热量、高脂肪、高糖类食物，体重也会发生变化，但如果在痛经或其他不适症状时吃含糖量高的食物，体内多巴胺分泌会增加，使心情愉快，可以缓解痛经引起的情绪暴躁。

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但是在生理期间大量吃高糖分食物对健康不好。因为多余的糖分进入身体会影响其他物质的吸收代谢。例如，维生素和矿物质的吸收代谢可能会出现问题，这两种物质对人们的痛经也有很好的缓解效果，肌肉不太紧张，子宫收缩缓解，所以月经期间一定要注意自己的饮食习惯。
月经期间的需要注意什么？最重要的是，生冷的食物必须远离。例如，西瓜、冰淇淋等以免感冒。因为子宫受凉后，子宫内膜容易受到影响，所以人们的痛经状态可能会加重。
月经期间，已婚女性避免与丈夫发生性关系。这时子宫很脆弱，容易感染细菌，引起炎症。
在生理期也要控制糖分的摄取量。例如蛋糕或糖果，不要吃太多。血糖波动时，体内会诱发慢性疾病，使痛经情况恶化或引起其他不适症状。

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但是可以吃很多纤维素含量高的食物，如新鲜蔬菜、水果、谷类。当人体的纤维素充足时，可以对激素产生影响，使体内毒素排出得更快。血液中镁的含量大幅增加，可以对人体发挥安神的效果，还可以缓解生理期间的不适。当然，由于经血的损失，此时人体内矿物质和营养素的损失也很多，因此可以多摄取蛋白质丰富的食物(如鸡蛋、鱼、豆制品等)，及时补充身体所需的营养素。
因为月经体质弱，身体容易受到刺激，所以要避免吃各种辛辣刺激食品，要保持食物清淡，这样才能使经血更加顺畅。

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运动可以使身心放松，但要注意不要剧烈运动，特别是在生理期间。特别是仰卧起坐、跳绳、跑步等剧烈运动有助于促进血液循环，产生更多的血液量。特别是痛经的女性会加重疼痛，所以经期要尽量避免剧烈运动，注意采取瑜伽等舒适的运动方式。
月经期间，也有因痛经而受苦的女性，要注意喝浓茶和咖啡这些饮品会导致痛经加重，甚至月经时间延长，出血量加重。

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【 甜食|为什么一到生理期就想吃甜食？女性月经期间最应该注意什么？】温馨提示，女性的经期非常重要，要保护好身体，千万不要着凉。另外，还需要注意的是，游泳会使水中的细菌乘虚而入，引起生殖系统感染，感冒导致子宫跟随寒冷，引起疾病，因此经期不能游泳。