妙方|每天站一站竟是“最好锻炼法”？快收下这份不花钱的长寿妙方→( 二 ) 儿童|爱眼日|上海市|护眼|新阶

一般人都适合，可以从年轻、身体健康的时候就开始坚持每天做，帮助减少将来患病的几率。
每天站桩一刻钟
站桩又叫蹲马步，是武术、太极、导引重要的基本功。缓解肌肉衰老的方法，在家或办公室都可以练习。
做法：两腿分开，与肩同宽，自然站立，双手抬平放于体前；身体慢慢匀速屈膝下蹲；膝关节屈曲至130°～150°即可。
站桩要循序渐进，每次运动 5～15 分钟，一般每日 1 次或分 2～3 次进行。

文章插图
在做马步的时候，膝盖一定不要超过脚尖，中老年朋友做下蹲运动时，手应把握住床头、其他扶手或者门框，缓慢而平稳地做，下蹲速度不宜快。
注意：站立好那我就时刻站着行不行？
养生讲究度，并非站得越久越好，而且长时间站在原地不动也损害健康，站立的同时要多走动。
最简单的长寿秘法，不靠吃，只需站起来！一分钱不花，有病治病，没病强身，你也试试吧，一定要坚持哦~
资料：养生中国、中国中医药报、生命时报
编辑：杨军慧