爱情|有一种男人，越是爱你越要拉黑你？看后心惊 |婚姻|成长|心理|

你有没有这样的时刻？
事情堆成山，心里着急，知道明天就是考试，面试，以及人生重大抉择的时刻，可是越是焦虑，你就越是没法控制自己；
要么你却什么都不想做，每天躺着，刷手机玩游戏，要么彻夜失眠。
为什么会是这样？
因为你的焦虑过载了，你的神经就短路了。
你要知道，人生的所有成功，其实有一个公式那就是：
成功=实力+心态。
我们的实力是常量，唯一的变量就是我们的心态。

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【爱情|有一种男人，越是爱你越要拉黑你？看后心惊】

真正成功的人往往不是那些智商超高的人，而是每每遇到大事都能超常发挥的人。
这样的人最厉害的地方，就在于他可以有效的调节情绪。让我告诉你，该如何有效地放松，如何调节情绪到最佳状态。
有人说，我知道，调节情绪最好的方法就是运动啊，跑步啊，游泳啊。错。
这些有氧运动，会让你产生亢奋愉悦的感觉，但它不能让放松。
心理学发现，真正让我们处于一种全神贯注的放松状态的，是“冥想式运动” 。对了，其实就是太极拳这样的运动。
它和寻常的运动有2大区别。
第一，它的重点不是运动，而是你对此时此刻的觉察，比如你在运动的时候，要关注你的呼吸。第二，冥想式运动，缓慢放松，有流动性，用这样的节奏让你身心彻底放松。

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在这里，我给大家介绍一种“坐式瑜伽” ，你坐着就可以完成，没有场地限制。
很多有考试焦虑的学生到我这里，我都用这8个步骤，让他迅速放松，彻底休息，
把所有的能量都放在了考试这件事上，而且还能治疗“低头族”的颈椎问题。
现在，请你跟着我体验一下：
请你坐在椅子的前二分之一处，腰杆挺直，微闭双目，面带微笑。
第一步腹式呼吸：
把双手放在小腹上，闭上嘴，用鼻子吸气感觉气流往小腹里流，肚子鼓起;
注意，不是胸部鼓起。然后用嘴巴吐气，感觉有一股气柱被吐出来，吐气的时候小腹缩回去。这样重复10次，缓慢地呼吸。
第二步颈部旋转：
将双手自然放在身体两侧。将后背挺直，下巴收回，靠近胸部。
保持下巴收紧，同时转向左侧，仿佛下巴有眼睛一样，看向左侧肩膀，停住，呼吸 3 次；
然后，再保持下巴收紧，同时将下巴转回到胸前。