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学会接纳和面对三大不良情绪，即使生活再艰难，依然信心满满( 二 )

时间：2021-06-18 10:09      


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还可以尝试着对自己说：
你有无限潜能 ， 请相信自己一定可以做到 。
每次可以从点滴小事做起 ， 你能行 。
你无须一次解决所有难题 ， 每向前一步都是进步 。
你一定不会被眼前的困难打倒 。

学会接纳和面对三大不良情绪，即使生活再艰难，依然信心满满
本文插图



如果上述方法依然无法有效应对茫然无措的情绪 ， 首先可以使用4—4—7方法进行深呼吸 ， 即用鼻子吸气时默数4个数 ， 然后屏住呼吸默数4个数 ， 接着用口呼气时默数7个数的方法调整呼吸 ， 放松心情 。
其次对要完成的事进行梳理 ， 去掉以后需要完成的部分 ， 只留下今天需要完成的事情 ， 通过简化 ， 减轻自己的心理负担和压力 ， 然后尝试着一步一步去完成任务 。
最后要克服完美主义倾向 。 做事时专注于过程和自己的努力 ， 不去过分关注结果 ， 同时尽力去做自己能做的事 ， 对自己能力范围内无法完成的事情可以寻求他人的帮助 ， 不要过于执着于必须靠自己独立完成 。
《柔软的刺猬》绘本中作者用真实诚恳的语言和振奋人心的画作 ， 鼓舞我们勇敢接纳和面对不良情绪 ， 帮助我们获得疗愈自己的力量 ， 从而重拾面对困难和挫折的信心和勇气 。


稿源：(星晴阅读)

【】网址：/a/2021/0618/061Q141HH021.html

标题：学会接纳和面对三大不良情绪，即使生活再艰难，依然信心满满( 二 )


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