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2. 正念认知疗法也可以减轻压力和焦虑 。 正念就是完全专注于正在发生的事情 ， 活在当下 ， 意识到我们在哪 ， 正在做什么 ， 而不做任何评判 。 如果大脑偏离正在做的事情 ， 正念马上得以纠正 。
3. 适量运动 。 中等强度以上的运动能有效的缓解焦虑和压力 。
4. 保证睡眠质量 。 焦虑和压力会导致失眠 ， 失眠也会导致焦虑 。 睡前远离电子产品、养成良好的睡眠行为习惯、保证足够的睡眠时长都很关键 。
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5. 接纳自己 。 每个人都不是完美的 ， 放过自己 ， 学会和自己对话 。
紧张是人类的一种正常反应
紧张时会对你的身体产生一些影响
导致你产生尿意
如果出现异常
及时去医院进行检查
下次紧张的时候
试着放松自己
大喊一声
“我叫不紧张！”
本文专家:赵伟 ， 天津大学泰达医院神经内科和睡眠医学中心副主任医师
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