小李|小伙高强度锻炼竟致心梗？科学锻炼很重要！运动能力|心脑血管疾病|骑自行

俗话说：“生命在于运动”
二十三岁的小李相信
只要长期坚持高强度锻炼
好体魄便会随之而来
可事实真是如此吗？

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前几天小李在锻炼中
突感呼吸急促
随即晕倒在地
被朋友送往医院

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小李表示
自己每天都坚持
三四个小时锻炼
在运动途中
曾出现胸痛胸闷的状况
但自己并未引起注意

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长沙市中心医院心血管内科六病室主治医生胡璐：患者送来之前出现了晕厥，大概几秒钟之后就醒了，到医院之后，他就有胸痛、胸闷的症状，我们当时就赶紧给他做了心电图。

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主治医生告诉采访人员
小李心肌梗死
诱因是不恰当的大量运动
以及运动过程中大量出汗
导致血容量明显丢失

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帮助采访人员从长沙市中心医院了解到
入夏以来因运动过度
导致入院的病例
并不在少数
到底该如何正确、科学、合理地锻炼呢？
我们来听听专家怎么说

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运动强度越大越能提高身体素质这实际上是一个健康误区
研究表明
过度运动会导致
心脏扩大、心肌肥厚、动脉硬化
增加心脑血管疾病的风险

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不同的人群需要针对自己的情况
采取合理的运动方式
01
有心脑血管疾病
以及肺部疾病的人群
建议到医院让医生进行运动能力评估后通过科学的数据
来指导自己的
运动方式和强度
02
健康人群
建议每周累计运动时间
为150分钟不推荐周末“自杀式”运动需要把这150分钟
平均分配到每天例如
每天进行30分钟的低中强度运动
03
体重过大的人群
及患有骨骼肌肉疾病的人群
建议在专业人士的指导下
进行运动并且选择合适的运动方式比如骑自行车、游泳这类运动
对骨骼肌肉的损伤比较小

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盲目锻炼不可取
科学健身是正途
在这里
帮女郎希望大家在锻炼时
能根据医生的建议
做出合理的安排
这样身体才会越来越好

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