糯米红豆|红豆和“它”一起吃，皱纹消失了，调节内分泌，头发也慢慢变乌黑海带|甲状腺激素|紫菜|甲状腺

冬天饮食多注重补水保湿，滋润我们的五脏六腑，预防由于冬天干燥引起的身体不适，今天营养师大桥和大家分享的这一款，糯米红豆玉米粑粑，非常适合冬天吃，尤其是红豆，对于女性来说是一种非常好的补品，有补血，促进血液循环的功效，红豆中含有丰富的铁质能让我们血气充盈，使面色红润，这道菜有明显的健脾胃功效，是秋冬进补的一道好菜！甜糯的口感也非常受女性们欢迎，红豆搭配糯米香软可口，快来和小编一起看一下这道菜是怎么做的吧？喜欢的记得给我点赞哦！
糯米红豆玉米叶粑粑

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By 美美家的厨房
配料：
紫米 130克、糯米 370克、红豆 50克、糖适量、水适量
烹饪步骤：
1.紫米跟红豆、糯米准备好。

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2.将紫米糯米和红豆都放入盆中，加入清水浸泡一个晚上。杂粮做点心，最好先充分浸泡，才能获得更好的口感。

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3.浸泡好的杂粮再次清洗干净，将水倒掉备用。

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4.浸泡好的杂粮再次清洗干净，将水倒掉备用。

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5.取一片玉米叶子，舀一勺杂粮放在玉米叶中间。

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6.将两端折好后，再用纱线绑起来。

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7.全部都裹好啦。将绑好的玉米叶粑粑放入清水中，水量要没过食材。大火烧开后煮20分钟，再闷十分钟，捞出来稍微控水即可。热吃凉吃都清香美味。

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烹饪小贴士：
1.首先我们要看红小豆是否新鲜，就跟我们平时看苹果一样，颜色比较鲜艳、皮比较嫩的，就是比较新鲜的，反之则是不新鲜的，新鲜红小豆色泽圆润，陈年的则比较暗淡、干瘪。2.其次我们可以观其状，好的红小豆豆粒丰硕饱满，晶莹剔透，且大小均匀，表面坚硬有光泽，近浑圆，种脐不凹陷，较次的则色泽暗沉，饱满度差，破碎多。3.买回家后我们可以用水浸泡红小豆，看看会不会出现严重褪色现象，如果出现严重褪色现象，说明红小豆可能被加工处理过，是不健康的，不宜食用，下次不宜再次购买此种红豆。
你学会了吗？
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