果糖|水果嘌呤低痛风患者随便吃？别乱来！这5件事需谨记，在夏季要注意果糖|骑自行车|关节|痛风患者

水果的营养价值不言而喻，能为身体提供维生素和矿物质等。大多数水果属于低嘌呤食物，有人认为痛风或高尿酸血症患者能随便吃，不用担心病情会复发，这果真如此吗，不妨来看一看。

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尿酸高或痛风患者能随便吃水果吗？【 果糖|水果嘌呤低痛风患者随便吃？别乱来！这5件事需谨记，在夏季要注意】确实，多数水果属于低嘌呤的，痛风或高尿酸患者可以适当吃。不过有的水果中却含有太多果糖，果糖增加腺嘌呤核苷酸分解，加快尿酸生成速度，导致血尿酸升高；另外，果糖可促进脂肪在体内堆积，引起胰岛素抵抗，减少尿酸经肾脏排泄，从而升高血尿酸水平。因此，并不是所有的水果都适合高尿酸和痛风患者，应选择含果糖量较低的水果，如樱桃菠萝草莓、青梅和梨子等。

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尿酸高或痛风患者夏季需注意什么？1、拒绝喝冰镇啤酒
炎炎夏日，喝冰镇啤酒是多么的惬意，尤其是搭配海鲜和烧烤等。然而啤酒是由麦芽发酵制作而成的，其中含有太多鸟苷酸，经过机体代谢后可产生大量嘌呤，导致痛风发作；另外，酒精代谢可消耗三磷酸腺苷，促进尿酸生成；酒精也会促进肾小管重吸收尿酸，升高血尿酸水平，导致痛风急性发作。因此患者应拒绝喝酒，做到滴酒不沾。
2、远离高嘌呤饮食
动物内脏、贝壳类海鲜以及浓肉汤等都属于高嘌呤食物，摄入太多可升高尿酸水平，促进尿酸盐在关节部位沉积，进而引起急性痛风。

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3、正确使用空调
炎热夏季多数人把空调温度开得很低，但长期待在空调房中却会降低关节部位温度，促进尿酸在关节部位沉积，使得血管出现痉挛性收缩，减少关节组织血液供应量，阻碍血液循环；还有，长期处于低温环境也会降低尿酸和尿酸盐溶解度，促进钠盐结晶体在外周组织沉积，从而引起急性痛风关节炎。因此夏季空调不能开得太低，26℃就行，不能让空调和风扇直吹身体，晚上睡觉时盖上被子。
4、多喝水
夏季稍微一动就会大汗淋漓，出汗过多会使得血液浓缩，升高血尿酸浓度，引起痛风急性发作。因此夏季应养成主动喝水的习惯，保证每天的喝水量达到2500毫升，能促进尿酸排泄，稀释尿液浓度，可选择白开水、淡茶水或苏打水。

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5、适度运动
夏季适度运动能提高基础代谢率，促进尿酸排泄；反之运动量不足可影响血尿酸代谢，造成高尿酸血症。不过不能做剧烈运动，因为剧烈运动时可促进肌肉产生太多黄嘌呤和肌酐，阻碍尿酸经肾脏排泄，从而升高尿酸水平。夏季应选择缓和的有氧运动，如骑自行车、跳广场舞或散步等，这样能增强关节肌肉力量和耐力，减轻疼痛。
温馨提示
由此可见，痛风患者并不是所有的水果都能吃，应远离含果糖量较高的水果。另外，痛风患者除了做到以上几点外，也要保持规律饮食和作息，避免熬夜，定期去医院做尿酸检查，尽可能把尿酸控制在300微摩尔以下。
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