敦煌莫高窟|中国古人总结出一种最佳睡姿，躺对了延年益寿，最忌讳“挺尸”睡古人|敦煌莫高窟

在人的一生中，有三分之一甚至更多的时间是在睡眠中度过的。所以，睡眠对于养生来讲有极为重要的意义，也并不是一件简单的事，而要睡好更是需要注重细节。《灵枢·大惑论》中是这样解释睡眠机理的：“阳气尽则卧，阴气尽则寤。”老子云“一阴一阳之谓道”，所以睡眠是关乎着人体收藏、吸收能量，是修养生息、养精蓄锐的重要过程。所以睡觉并不是两眼一闭就完事儿的事情，睡眠有很多细节之处要注意，才能保证一个有效的睡眠。这里试举几例，并附上古人关于讲究睡眠的方法，供大家参考。
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咱们中国人的睡姿不外呼三种:仰卧、侧卧、俯卧。外国人五花八门，不归咱管，咱今天不说。”“但是这小小的卧姿，准确的来说，咱们古代的老祖宗可最有考究。这么跟你说，搁古代，你没权没势，连选择睡姿的权利都没有，这个稍后给你捋捋。到了今天，咱们大多数人睡姿以仰卧为主，侧卧为辅，只极少数奇葩俯卧。”
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“侧卧又分左右侧卧，你看我就喜欢右侧卧嘛！这是大有讲究的。在古代的时候，几乎所有的养生家都是右侧卧，你比如看那些卧佛，就是右侧卧。我们就挑选古代言行举止最有章法的皇宫来说说。以前皇宫的宫女大多数采取的都是侧卧睡姿，值得一提的是必须是右侧卧。”
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去过甘肃敦煌莫高窟的网友都应该知道，那里有两个洞窟是涅槃窟，分别是148号窟和158号窟，里面有两个大睡佛，148窟睡佛身长14.8米，158窟睡佛身长15.8米，到了跟前参观令人吃惊。细心的网友应该看出来，这两个大睡佛就是向右侧卧的吉祥睡。其实不只敦煌的睡佛，在国内别的地方，如张掖的睡佛，都是这个睡姿。
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从古人笔记来看，古人不太喜欢“仰卧”，忌讳“仰瘫尸”。中国儒家圣人孔子便十分反感这种睡姿，他在《论语·乡党》中有这样的说法——“寝不尸，居不容。”孔子这句话的意思是，睡觉不要像死尸那样仰身直躺，居家时不要太严肃。可能受此观点的影响，古人睡觉的姿势最忌讳“挺尸”，民间俗称“挺尸”为睡大觉，就是死人躺。