月经紊乱|处于更年期的女性，到底会经历哪些身体变化？3招教你平稳渡过( 二 ) 雌激素|妈妈

更年期期间，作息要安排得张弛有度，晚上11点上床睡觉且保证八小时充足睡眠，在消除疲劳之余也可以增强免疫力，改善情绪。
2、补充激素
更年期体内雌激素骤减，如果症状明显，已经影响到正常生活，可在医生指导下，合理、适度补充雌激素，改善不适症状。
3、均衡饮食
女性步入了更年期要注意控制脂肪的摄入，建议多食用富含B族维生素的食物，同时做到低盐饮食，多吃富含钙的食物，以避免更年期造成的骨质疏松。

文章插图
“你是不是更年期啊！”这句充满负面意义的骂人词汇，其实只是女性必经的一个阶段，我们应该对更年期女性多些理解、关心和呵护，给予鼓励并陪她们一同度过这段痛苦时期，而不是拿它开玩笑，伤了亲友的心。
参考资料：
[1]围绝经期是女人的正常阶段吗？其实它可以很惊险！.中山大学附属六院生殖中心.2020-10-22
[2]更年期不就是女人正常的阶段吗？妈妈告诉我，它可以很惊险.果壳病人.2020-10-14
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