免疫功能|扁桃体经常发炎，免疫功能或出问题了，提高免疫力要做好这5点睡眠时间|优质蛋白|提高免疫力

扁桃体是人体抵御外界病菌侵袭的第一道防线，是十分重要的免疫器官。
外界的病原体通过飞沫等途径进入人体，平时隐藏在扁桃体小窝中，十分安分，但一旦人体因感冒、气温变化、过度劳累等原因而抵抗力下降，这些病原体便开始迅速繁殖，诱发扁桃体炎。

文章插图

因此，如果扁桃体经常发炎，就要意识到自己的免疫功能出现问题了，这种情况下，除了要治疗扁桃体炎，还应想办法提高免疫力，这样才可以避免后续扁桃体炎反复发生。
那生活中应如何提高免疫力呢？

文章插图

1、良好的饮食
只有吃得好，身体所摄入的营养充足，健康才更有保障。
当然，这里的吃的好并不是让我们暴饮暴食，想要提高免疫功能，可以多摄入一些优质蛋白，如禽、蛋、奶、鱼等等；
除此之外还可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，为身体补充维生素以及钙、钾、镁等微量元素。
但要减少辛辣刺激性食物以及高热量、高脂肪、高糖等食物的摄入，远离烟酒。

文章插图

2、规律作息
长期熬夜，身体各个器官的功能都会受到影响，免疫力也会大幅度下降，更容易发生各种各样的疾病。
想要维持良好的免疫功能，要做到作息规律，每天在23点前入睡，保证7~8小时的睡眠时间，有条件还可以在中午小睡30分钟左右，有助于免疫力的提高。

文章插图

3、坚持适当的锻炼
运动，尤其是有氧运动，可以提高心肺功能，增强体质，从而使免疫力得到提高。
建议大家在生活中有意识的进行锻炼，每周坚持4~5天，每次运动30分钟以上，几个月之后，体内的免疫细胞数量可明显增加，对于疾病的抵抗能力也会增强。
不过运动要量力而行，不可过于劳累，否则反而容易导致抵抗力下降。
【 免疫功能|扁桃体经常发炎，免疫功能或出问题了，提高免疫力要做好这5点】
文章插图

4、保持乐观的心态
免疫力与情绪之间有很大关系。研究发现，焦虑、忧愁、悲痛、敌视等消极的情绪都会导致免疫力下降，而乐观、积极的情绪则可提高免疫功能。
因此，我们在生活中要学会调节情绪，适应外界环境的变化，避免给自己太大压力。

文章插图

5、多喝水
生活中不少人觉得白开水淡而无味，因此不喜欢喝水。
实际上，喝水是最简单也最经济的提高免疫力的方法，人体内有许多代谢废物是通过尿液排泄的，如果身体缺水，体内的代谢废物滞留，对健康是有一定影响的。
多喝水可以保持各器官的顺畅运行，保持口腔、鼻腔的湿润，增强免疫功能，这也是为什么医生让大家多喝水的原因。

文章插图

扁桃体反复发炎与免疫功能低下有关，为了避免出现这一现象，提高免疫力十分关键，这就要求大家养成健康的生活方式；
除此之外，如果出现上呼吸道的感染要及时治疗，避免炎症入侵扁桃体，平时还要注意室内通风，做好口腔卫生，也可以减少扁桃体炎的发病几率。