糖尿病|脚是健康的“放大镜”，这些小变化暗示疾病上身，别忽视！( 二 ) 涌泉穴|穴位|血液循环

需要注意的是，特殊人群，痛风发作期患者、静脉曲张患者、下肢动脉硬化闭塞症患者等都不宜泡脚。
/ 揉一揉，按一按，防病又治病 /
足部有很多穴位，而刺激这些穴位经络，不仅能改善足部健康，同时对多种疾病有辅助调节的作用：
①涌泉穴，长寿穴
涌泉穴是足少阴肾精的第一穴，阳气升发之处，也是人体长寿大穴之一。
“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。因此，经常按揉此穴能让肾水增加，上输到阴液，振奋阳气，使人精力旺盛、体质增强，对于老年性哮喘、腰膝酸软、失眠多梦、上火、高血压等都有一定的改善作用。
取穴方法：涌泉穴在脚心，卷足时足前部凹陷处。
用大拇指或中指指腹按压穴位，做轻柔缓和的环旋活动，以穴位感到酸胀为度，按揉2～3分钟。每天操作1～2次。
②然谷穴，辅助治疗糖尿病
然谷穴是古代记载最早的治疗糖尿病的穴位，因此也被称为治疗糖尿病的“第一穴”。通过刺激这个穴位，可以帮助改善糖尿病引起的症状，延缓并发症的出现。
取穴方法：在内踝斜前45度角，摸到一个骨性的凸起，往下一滑一下坡，就是然谷穴。点揉3-5分钟，一天可做5-8次。
③照海穴，缓解咽喉干燥，对抗妇科疾病
夏季气温高，很多人都内火旺盛，常有上火的症状，不妨试试照海穴，可补肾、养阴、清热，能缓解由于阴虚火旺引起的咽喉干燥、目赤、失眠等不适；另外，对于月经不调、痛经现象以及不孕症等妇科疾病有一定好处。
取穴方法：位于足内侧，内踝尖下方凹陷处。按压感到酸、麻、胀就可以了，或是按压5~10分钟即可，每天3次。
④太溪穴，补肾精
此穴有益肾填精、益髓壮骨的作用，对于肾炎、膀胱炎等泌尿生殖系统疾病有辅助治疗作用；对于关节炎、风湿病、腰膝痛、手脚冰凉等也有缓解效果。
取穴方法：位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。用手指按揉至有酸痛的感觉，一次按30下。
/ 腿足保健操，舒经活络腿不老 /
①足背屈
坐下，双腿抬起与身体呈90度，膝盖绷直，有种酸胀的感觉，坚持10秒以上后放下。
②足内旋
坐下，双腿抬起与身体呈90度，膝盖绷直，两个脚尖并在一起，行内八字，两侧韧带会有种牵拉感，至少坚持5秒以上。
③足外旋
坐下，双腿抬起与身体呈90度，膝盖绷直，两个脚跟并在一起，做外八字，后边会有一种很勒的感觉，感到酸胀为宜。
④足背伸
收回脚，脚尖顶地，足踝要背伸，尽量伸展开，坚持10秒。
⑤对足跟
脚跟对脚跟成为“一”字，尽量让大腿往外撇，做的时候身体不能往前“哈”，要挺起胸膛，坚持5到10秒。
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