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我们日常食用的主食多为精米、精面为主。
这类主食中的营养会大打折扣。
而燕麦、糙米等粗粮食品中含有丰富的维生素，
对于保持认知能力的关键营养物质的其他营养物质的含量也非常丰富。
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营养是大脑的能量，而运动是大脑调节剂。
想要保持大脑活跃，大家除了经常补充健脑食物，还可以通过一些健脑操来活动大脑。
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手被称为人的第二个大脑，我们的大脑和十个手指有着非常微妙的关系。
经常锻炼手指的灵活度，可以起到促进大脑前额叶等部位血流量，保持大脑灵活的作用。
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经常做头部按摩可以促进头皮血液循环，延缓大脑衰老。
头部还有很多穴位，按摩头皮可以刺激穴位，起到疏通的作用。
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