3.适量运动
围绝经期和绝经后女性应坚持运动，防止肌肉、组织、关节"废用性萎缩"，预防骨质疏松等，可适当参加一些社交活动和娱乐活动，以增加生活乐趣。
如快步走、慢跑、太极拳、羽毛球这些都是不错的运动选择。运动时间和强度应已自身健康情况而定。
4.激素治疗
更年期使用激素治疗可以很好的缓解症状，同时预防一些并发症的发生。但如果要进行激素治疗，建议到正规医院检查后，在医生指导下使用激素，并且接受严格随访和监测，以降低使用激素的药物风险。
注意，不推荐自己服用保健品来补充激素。
【 豆腐|听说多吃豆制品可以缓解更年期症状？】来源：吉林12320
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