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处暑养生 首先要祛湿
长夏季节常常会因湿邪困脾,出现脘脾腹胀、食欲减退、头重腿沉等表现,因此这个节气要注重祛湿健脾。这个时候可以吃一些“补而不峻”、“润而不腻”的平补之品,既有营养又有利于消化吸收,比如像银耳、南瓜、山药、莲子等食物。祛湿饮食推荐:红豆薏米茶把红小豆、薏米提前泡上四五个小时,然后加水煮大约一个小时即可,也可以根据自己的喜好加入少量冰糖或者蜂蜜。
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注意:1. 薏米有兴奋子宫平滑肌的作用,所以孕妇在怀孕早期不建议吃薏米。2. 红豆薏米茶的服用方法,是在正常饮水量的前提之下代替水来饮用,如果在正常饮水量的基础之上额外服用红豆薏米水,不但不能祛湿,还会加重胃肠负担,造成水湿运化失常。3.温服。在现代医学上,大量冷饮可以降低机体新陈代谢率。而中医自古就提及祛湿在于健脾,而贪食寒凉会导致寒湿困脾,脾湿加重。
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祛湿还可以这样做
1. 祛湿穴位承山穴:位于足太阳膀胱经上小腿后侧,肌肉浮起的尾端。
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阴陵泉穴:位于小腿的内侧,胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的一个凹陷之中。承山穴和阴陵泉穴都是祛湿的佳穴,最开始可以轻按轻揉,感到酸麻胀痛为宜,然后逐渐增加按揉的强度。如果大家在家中有条件也可以对这两个穴位进行艾灸,加强祛湿的作用。
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2. 适当运动让身体微微出汗也可以增强新陈代谢和血液循环。在中医上能够促进脾的运化功能,也可以起到祛湿的目的。3. 环境除湿平时生活尽量避免长期在潮湿的房间中居住,也可以买一些除潮的用品放在家里。日光充足的时候要开窗通风、晒衣被,可以清除室内的湿浊。
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多吃清热安神食物 少辛多鲜
处暑时节,盛夏渐行渐远,秋意愈来愈浓,天气由热转凉,自然界的阳气逐渐趋向收敛、肃降,昼夜温差加大。
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然而,余热未消,有可能会呈现“秋老虎”。秋燥渐显,宜多食用清热安神的食物,如银耳、百合、莲子、海带、芹菜、菠菜,多吃梨、冰糖、鸭子等滋阴润燥食物,少吃或不吃辛辣煎炸食物以免加重秋燥。处暑后也是肠胃病的高发时节,饮食应保持清淡,要消除疲劳,应少吃油腻的肉食,多吃新鲜果蔬,特别是西红柿、茄子、土豆、葡萄、梨等富含维生素的食物。
【 红豆薏米茶|处暑到,炙热消,养生知识不可少】
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秋燥易生七种病
1. 燥在肺:易燥咳处暑后,空气逐渐干燥,肺喜润而恶燥,此时最容易造成肺的损伤!解决方法:百合大枣粥百合有养阴润肺、清心安神的功效;银耳,有滋阴润肺、养胃生津的功效;大米益气健脾,三者同煮为粥,具有润阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用,非常适用于在干燥的秋季食用。
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2. 燥在肠:大便干结秋燥表现在肠胃上,就是容易消化不好,导致大便干结。解决方法:吃点杏仁杏仁有润肠通便,降气平喘的作用,适当食用杏仁,即可润肠燥,又可顺应秋季自然的肃降之势,对反复咳喘,大便干结者更适宜。杏仁有小毒,选用炒熟,且避免用苦杏仁,不宜过多食用。
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3. 燥在鼻:鼻出血秋天到鼻炎闹,秋季天气时冷时热,加上鼻腔黏膜易干燥,很多人都容易出现鼻出血以及鼻炎等问题。解决方法:祛燥按“迎香”点揉迎香穴具有疏散风热、通利鼻窍的作用。迎香穴位于鼻翼外缘中点旁约0.5寸、鼻唇沟中。按摩前全身放松,将双手中指指尖点于迎香穴,待有酸胀感后,再用指腹顺逆各揉搓20次~30次,以迎香穴发酸、发胀、发热为度。4. 燥在咽:咽喉肿痛秋季极易肺躁、肺热,容易发生咽喉肿痛。小儿属纯阳之体,更容易耗伤阴津,所以这尤其在孩子身上发生的比较多。解决方法:芦根荸荠(马蹄)煮水喝
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