好吃|每天坚持吃3种食物，美容养颜、滋润肌肤，好吃又不贵！鹌鹑蛋|枸杞|红枣|桂圆

立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。

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枸杞含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C和钙、铁等眼睛保健的必需营养。枸杞中的甜菜碱，具有保护肝脏的作用。枸杞里还含有的枸杞多糖等元素，能够很好地促进人体肝脏细胞的活性，起到养肝明目的效果。枸杞也是一种非常滋补的养生食材，人体长期饮用枸杞水，能够起到增强体质的效果。

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【 好吃|每天坚持吃3种食物，美容养颜、滋润肌肤，好吃又不贵！】紫玉圣女果的营养价值很高，对于肌肤美白的效果非常好，而且紫玉圣女果中还含有谷胱甘肽，可以延缓细胞衰老，可增强抵抗力，延缓衰老，减轻皱纹。维生素P的含量居果蔬之首，维生素P的作用是保护皮肤，维护胃液的正常分泌，促进红细胞的生成，可以排毒养颜，真的是营养又滋补。

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腐竹含有非常丰富的蛋白质，可以很好的为人体所供紧要物质，对身体是非常好的，而且腐竹还有丰富的膳食纤维，这对胃肠来说是很好的膳食纤维，可以促进肠胃的消化，更好的排除一些毒素和垃圾，对身体可以起到很多很好的功效，很好的帮助身体。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！