膳食纤维|50岁就“人老珠黄”吃3种富含“雌激素”食物，皮肤白嫩更年轻健康

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姜芽
【 膳食纤维|50岁就“人老珠黄”吃3种富含“雌激素”食物，皮肤白嫩更年轻】姜芽是一种可以食用的食材，它口感比生姜鲜嫩，口感辛辣，保健功效出色。嫩姜芽价值很高，自身的热量低，脂肪含量少，常吃还能加快身体的新陈代谢，对刺激肠胃的蠕动起到很大的帮助，还能帮助粪便的排泄，有助于清理肠道，帮助排毒清肠，促进消化，还能增强体质。

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长豇豆
长豇豆是一种膳食纤维含量特别高的绿色食材，平时人们食用以后，既能促进消化液快速分泌，也能加快胃肠蠕动，延缓衰老；而且长豇豆是一种低热量低糖分的绿色食材，它膳食纤维的含量比较高，平时人们食用以后能出现明显饱腹感，而且又不会吸收过多热量与淘汰，可以降压减脂，排毒抗衰，增强抵抗力。

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燕麦
燕麦中有非常丰富的膳食纤维。这是身体所需的一种营养物质，对于我们的身体健康来说。我们经常吃点燕麦，对于补充身体所需的膳食纤维是非常有好处的。膳食纤维可以很好的吸收肠道内多余的脂肪，吸附肠道内多余的毒素，进而可以健胃消食，清肠胃，改善体质。