大姐|48岁大姐尝鲜泥螺，却被太阳狠狠“教育”了！有些食物容易引发光敏性皮炎( 二 ) 浙大一院

那么，想要美白，个人体质又特别容易晒黑的人，预防日光性皮炎，可以从两方面着手。
一是少吃光敏性食物/药物，光敏性成分会加强紫外线吸收，普通人哪怕不易发生日光性皮炎，也会相对更易晒黑，可以多吃防晒抗光敏的食物，比如番石榴、草莓等富含维生素C的水果，西红柿、木瓜、空心菜等含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质。
二是做好防晒，对日光耐受性差的人，更要做好防晒措施。
防晒，并不是变白那么简单防晒不单单是为了变白，紫外线中的短波紫外线（UVA）会使皮肤晒红晒伤，除此外，长波紫外线（UVA）因其穿透能力强，容易到达皮肤真皮层导致胶原纤维断裂，胶原蛋白的流失，从而导致皮肤的皱纹增加，水分丢失，长期还容易产生光线性角化病等皮肤肿瘤。因此，防晒并不是变白那么简单。
对于防晒，首选还是物理防晒，太阳伞、遮阳帽、防晒衣、墨镜等简单有效的物理防晒是必不可少的，那么，化学防晒应该如何选择呢？
紫外线主要分两种，长波紫外线（UVA），俗称“晒黑段”，易导致皮肤变黑及老化，穿透力较强；短波（UVB），俗称“晒红段”，易导致皮肤晒红及晒伤，穿透力一般。
了解了紫外线的分类，有助于我们更好地理解防晒剂上的常见指数：
PA（Protection of UVA），主要防“晒黑段”，一个“+”号表示延缓肌肤晒黑时间2~4倍，“+”号越多，抵御力越强；
SPF（Sun Protection Factor），主要防“晒伤段”，遮蔽时间=SPF×10分钟（如SPF20=200分钟），但更高的数值往往代表更多的添加物，对皮肤的负担也较大，因此并不是越高越好；在紫外线较强时外出或游玩可使用SPF30及以上的防晒剂，日常使用8~20即可。