营养均衡|名医堂丨四川省第三人民医院杨广林：入秋时节降温降雨做好防护阻挡疾病侵袭封面新闻|心脑血管|心脑血管病

封面新闻采访人员田琳琳
杨广林，四川省第三人民医院（呼吸内科）内科主治医师，曾于四川大学华西医学院呼吸科及纤支镜室进修学习，擅长于慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘、肺炎、支气管扩张等呼吸系统疾病的诊断及治疗，能熟练操作电子支气管镜、有创及无创呼吸机、肺功能检查仪等设备，精通经皮肺穿刺检查，胸穿、胸膜活检、睡眠呼吸监测检查等医疗操作及检查。
“阿~嚏~~阿~嚏~~”……在四川省第三人民医院，50岁的刘阿姨不停地打着喷嚏。她说，上周成都骤然降温，自己在外面没有带外套，一路吹冷风回到家，当天晚上就感冒了。熬了几天没有好转，于是来到医院就诊。和刘阿姨情况类似的患者不在少数。淅淅沥沥的秋雨，让秋意愈浓，早晚温差大导致很多人患上呼吸道疾病、感冒等疾病。本期名医堂，采访到四川省第三人民医院呼吸内科主治医师杨广林，他给大家讲解入秋后，面对气温骤降，如何预防疾病，如何做好防护。

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及时增减衣服注意胃部保暖
杨广林说，一入秋就降温又降雨，大家要注意保暖，尤其是老人小孩，早晚记得加件外套，以免感冒。此外，这个时节，胃肠道对冷空气的刺激非常敏感，如果防护不当，不注意饮食起居，就会引发胃肠道疾病，出现腹胀、腹泻、腹痛等症状。
小孩营养均衡最重要
孩子每个成长阶段所需要的饮食不同，但都要做到营养均衡。杨广林建议，一岁至三岁的幼儿饮食要以软性、易消化为主，且品种丰富，可吃些粥、面条、肉汤、青菜等；三岁以上的孩子不要吃小食品。天气寒冷，孩子每周可吃些牛肉、鱼肉、蛋类，以补充营养。
家长要尽量带孩子到通风良好的娱乐场所或户外进行运动，这样对孩子的健康更有益。同时，一些呼吸道比较敏感的孩子，选择外出的时间要适宜。出行时也要注意天气情况，刮大风时要减少外出，以免受到冷空气的刺激。
小孩家长可别使劲捂
天气变冷，家长最常见的做法就是给孩子使劲捂衣服，认为穿得越多越保暖，省得让孩子冻着，其实这是家长在育儿时最大的误区。孩子的耐寒能力甚至是超过大人的，因此家长只要给孩子穿与自己一样薄厚的衣服就可以。你不冷，就说明孩子不冷。但如果穿得太多，宝宝稍一活动就会大量出汗，被风一吹反而更容易着凉感冒。此外，父母要在每天气温较高时，至少开窗半小时，使室内空气充分流通。
老人晨练时间别太早
室内外温差大，最容易诱发心脑血管病。因此，老人一定要注意防寒保暖，早上气温过低是心脑血管意外的高发时段，心脑血管病患者不要过早进行晨练。
多吃莲藕、萝卜、山药
杨广林说，秋天正是莲藕大量成熟上市的季节。莲藕富含维生素C、氧化酶和多酚类物质，可增强人体免疫力，延缓器官衰老。秋冬季节喝藕汤，可驱寒暖胃，减少疾病入侵，体虚的人食用还可改善体质预防感冒。莲藕中含有大量单宁酸，能够有效保护心血管，有效调节血压和心率，预防高血压、高血脂和心脑血管疾病。莲藕也含有铁、钙等微量元素，有利于生血益神。
俗语说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。萝卜是秋冬季节少不了的蔬菜之一。和鱼类、肉类入汤慢炖，既鲜美又营养。秋季气压升高、空气湿度降低，皮肤和咽喉都容易感到干燥不适，因而多食水分饱满的白萝卜、冬瓜等白色瓜果，有利于缓解秋燥。
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营养均衡|名医堂丨四川省第三人民医院杨广林：入秋时节降温降雨 做好防护阻挡疾病侵袭

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