葛优瘫|成都疾控：开学了，请家长牢记这份脊柱侧弯、近视防控提示睡眠时间|成都

兰苏川观新闻采访人员魏冯
你的娃时常眯着眼睛看黑板吗？你的娃爱跷二郎腿吗？夏天夏天悄悄过去，开学了，又是一波验光配镜潮。孩子的视力一直是家长关心的事。与此同时，前不久“由于躺的姿势不对导致脊柱侧弯”的新闻登上热搜之后，有网友直呼：“好家伙！这是睡着睡着就弯了！”不少家长也关心如何防止娃儿脊柱侧弯。
针对如何防控近视和脊柱侧弯，成都疾控中心给出专家建议。
预防近视
【 葛优瘫|成都疾控：开学了，请家长牢记这份脊柱侧弯、近视防控提示】使用电子产品时，每次不超过15分钟、每天不超过1小时
成都疾控中心相关负责人建议，孩子们应保证每天进行2小时以上白天户外活动。
同时，保持正确的读写姿势：眼睛离书本一尺；胸口离桌沿一拳；握笔的手指离笔尖一寸；
也要保证充足的睡眠和合理的营养。每日睡眠时间，小学生不少于10小时、初中生不少于9小时、高中生不少于8小时。营养均衡，不挑食，不偏食，不暴食，少吃糖，多吃新鲜蔬菜水果。
还要控制使用电子产品的时间。对于中小学生，近距离持续用眼30～40分钟之后，应休息10分钟；使用电子产品时，每次不超过15分钟、每天不超过1小时。
当孩子看不清黑板上的文字或远处的物体时，及时告诉老师和家长。一旦近视，应尽早在医生指导下配戴眼镜，并定期复查。
预防脊柱侧弯
不睡软床，不躺“葛优瘫”，不跷二郎腿，不含胸驼背，不单肩背包
什么是脊柱侧弯？脊柱侧弯，俗称脊柱侧凸，是指脊柱的一个或数个节段向侧方弯曲或伴有椎体旋转的脊柱畸形。我国儿童少年脊柱侧弯绝大多数属于姿势性，姿势性脊柱侧弯发病主要与长时间病态坐姿和运动不足有关。
脊柱侧弯多为逐渐进展的疾病，无明显诱因，它在早期没有明显症状，甚至让人觉得不痛不痒，因此常常被忽略，但长此以往便会导致腰背部肌肉劳损疼痛、活动受限等。不仅影响体态形象，还影响身高、发育。
此疾病好发于青春期，随年龄增加症状逐渐加剧，严重者影响呼吸、心脏功能，甚至出现脊髓压迫及瘫痪现象。脊柱侧弯一般没有自觉症状，当发现小孩有侧弯时，经常为时已晚。早期发现主要靠父母、学校老师和体检。
如何预防脊柱侧弯？成都市疾控中心提醒家长们：1.孩子要养成良好的体态与习惯，培养正确的坐、立、行姿势：远离靠背，不躺“葛优瘫”，不跷二郎腿，不含胸驼背，不单肩背包。2.调整课桌椅与学生身高相适应，左侧采光且阅读书写光照良好。3.避免孩子长时间屈曲体位，体育活动注意兼顾双侧肢体的锻炼。4.使用双肩背书包，书包不宜过重（应低于儿童体重的1/10～1/8）。不睡软床。5.均衡营养，增强体质。6.定期体检筛查，做到早发现、早矫治。