痛风|年龄39岁，身体年龄54岁？这种病也需干预( 二 ) 广州医科大学|痛风|尿酸

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均衡饮食，少吃高嘌呤食物
低嘌呤食物可多吃，如谷类、坚果、蛋类、低脂奶制品、蔬菜、水果等；
中嘌呤食物适量吃，如肉类、水产、豆制品等；
高嘌呤食物应少吃，如动物内脏、贝壳类海产品、浓汤等；
注意均衡饮食，尽量做到低盐、低糖、低油、低热量。
2
多喝水，少喝饮料和酒类
每日饮水应不少于1.5L-2L，相当于8~10杯水。水分摄入应以白开水、淡茶水、矿泉水等为主。避免高糖摄入如碳酸饮料、含果糖的饮料等。
少饮酒，一般建议不喝啤酒、白酒。酒中的乙醇会导致体内乳酸和酮体积聚，在小便时这两种物质会与尿酸竞争排泄通道，最终使尿酸的排泄量减少，从而引起高尿酸血症。
3
多运动，规律作息
规律的作息习惯对于提升自身免疫力和改善体质有很好的积极作用。
高尿酸血症患者可以进行有氧运动，如慢跑、步行、太极拳等。注意避免激烈的无氧运动，如短跑、高速游泳、力量训练。因为无氧运动会大量分解三磷酸腺苷（ATP），产生腺嘌呤，使尿酸水平升高，加重痛风病情。
高尿酸血症的危害是潜在、持续性的
长期危害更大，必须引起重视！
养成良好的生活习惯，定期监测尿酸
做到早发现、早干预、早治疗
别再谈“高”色变了
赶紧行动起来，拒绝尿酸高！
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本期医学指导
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曾青山广医三院临床营养科副主任医师
专业特长：糖尿病、高尿酸血症、肾脏病、肿瘤、老年性疾病等慢性疾病的营养治疗，围产期营养治疗、危急重患者肠内营养支持、孕期及肥胖患者体重管理。
策划 | 广东发布、广州医科大学附属第三医院

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