服用决明子茶不仅能减少胃肠疾病的发生，同时能促进新陈代谢，增强体格。对慢性习惯性便秘效果更好。⑧
4、蜂蜜甘蔗汁
河南中医药大学第一附属医院男科副主任医师李俊涛2017年在健康时报刊文指出，治便秘推荐蜂蜜甘蔗汁。
做法：常温的蜂蜜、甘蔗汁各1杯，倒在一起搅匀，每日早上、晚上喝1杯。
甘蔗汁具有清热生津、下气润燥的作用，蜂蜜也有祛火杀菌、润肠通便的作用；而喝常温的蜂蜜甘蔗汁，是因为冷水进入胃部之后能够引起胃-大肠反射，加快大肠的蠕动，对便秘有很好的缓解作用。⑨
5、莱菔子煎服
北京中医药大学东直门医院消化科主治医师刘大铭2015年在健康时报刊文指出，莱菔子能消食除胀，降气化痰，性善降气，主治饮食停滞脘腹胀痛，大便秘结，痰壅咳喘等病症。
做法：单味莱菔子30克煎服或研粉冲服，每日1剂可以对缓解老年习惯性便秘不错。⑩
6、喝槐角茶
石家庄市中医院制剂室主任中药师吴文博2015年在健康时报刊文指出，槐角以槐实之名首载于《本经》。气味苦、寒、无毒，主要功效为凉血止血。生用清热润肠、凉血止血，蜜炙可增强滋润肠燥之功。喝(蜜炙)槐角茶有凉血通便治便秘的作用。
做法：取500克鲜生槐角，拣去杂质，清水洗净，略润，移置笼或罐内，隔水加热，蒸至黑褐色为度(有九蒸九晒说)，取出，晒干。然后用适量蜂蜜放入锅内加热，待蜂蜜融化后将晒好的槐角倒入锅内，搅拌(炒)使蜂蜜均匀包裹槐角(至不黏手)，待凉后装入容器。每天取槐角6克泡水喝，连续喝10天以后会见效。?
【动】的方法
1、腹部按摩
北京中医医院消化科主任医师李博2020年在健康时报刊文指出，经过自己10多年的临床实践，总结了一套简便易行的腹部按摩操，这套按摩操也是我在临床门诊教给我的患者的一个简便易行的方法。
第一步：从胃即左上腹开始，将右手的食指放到左侧乳头之下，与肋骨的交点上，以揉法为主，手部皮肤不离开腹部皮肤，局部吸定，按摩5分钟。
第二步：按脾及十二指肠，掌心贴肚脐。按摩5分钟，同时可使用震法。
第三步：按摩大小肠的交汇处即阑尾处，右手小指紧贴髂前上棘(人体平躺时，腹部与腿部相连最明显的高骨)。按摩5分钟。同时可使用震法。
第四步：从大肠按到直肠，即从右髂前上棘到右肋缘下，横向到左肋缘下，再滑向左髂前上棘，空滑到右髂前上棘，周而复始……以摩法和擦法为主，用一定的力量，按顺序摩擦，共计5分钟。?
2、按天枢穴
西安市中医医院针灸推拿康复科主任医师安军明2019年在健康时报刊文指出，体质虚弱，活动量少的老年人，经常揉腹、揉天枢有助于缓解便秘。
做法：用拇指指腹按揉双侧天枢，按揉约100次/分，连续按揉5～10分钟，每天按揉1～2次。
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位置：天枢穴是一名两穴，即在肚脐(神阙穴)水平位置，以肚脐为中点，两旁2寸的位置，即是天枢穴。?
3、按支沟穴
广东省中医院针灸科副主任医师朱晓平2014年在健康时报刊文指出，便秘按按支沟穴。
做法：尝试排便前，用拇指分别按压双侧支沟穴，由轻到重，按摩指压处有酸麻胀痛感，反应灵敏。如不成功，则第二天再进行尝试。10次为一个疗程。
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支沟穴位于腕背横纹上3寸，尺骨与桡骨之间的中线上。支沟穴是手少阳三焦经的腧穴，具有调节上焦、中焦、下焦的三焦脏腑功能的功效，通过调理三焦气机，就能调节大肠功能，大便自然就通畅了。?
4、按长强穴
原中国中医科学院西苑医院中医师李智2013年在健康时报刊文指出，对于中气下陷证，如脱肛、痔疮、便秘等，都可以通过按摩长强穴来防治。
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做法：在晚上睡觉前，趴在床上，将双手搓热，然后趁热顺着腰椎尾骨往下搓，搓100下，让长强穴处感到发热就可以。?
5、用蜂蜜栓
山西中医药大学附属医院治未病中心副主任陈燕清2017年在健康时报刊文指出，对于便秘，推荐医圣张仲景的蜂蜜栓。
做法：用蜂蜜做成，把蜂蜜加热，去掉一部分水分，搓成直径1厘米，长3厘米的栓剂，外用。每天早上用比较好，塞到肛门里，大概20分钟就能起效。
蜂蜜栓比口服蜂蜜效果好，无毒副作用，使用一段时间后能帮助人体形成一个正确的排便习惯。?
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