芝麻|吃一口等于12斤芝麻，骨科医生：你若爱吃，到老也不怕摔 http:\/\/p1.img.360kuhttp:\/\/p0.img

王大妈今年56岁了，平时热爱生活，时不常的就约上自己的好姐妹们一起外出旅游，几年下来，去过的地方数不胜数，往往刚回来就开始盘算着下次要去哪里玩。王大妈在家的时候闲着就喜欢刷小视频，昨天在视频上看到一个网红玻璃桥，觉得描述得很好，就决定约上自己的姐妹们去打卡，说着就在微信群里询问姐妹们去游玩的事情。

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查看天气预报后近来天气大好，于是跟好姐妹约好再次出行游玩，但是这次王大妈却是躺在救护车上被送回了家，老公看到后着急地问同行的姐妹们才知道了事情的原委。王大妈到玻璃栈道上，就开始不停地拍照，录视频，摆各种姿势。因为王大妈第一次见如此宏伟的玻璃桥，就让姐妹们帮他拍一个在玻璃桥上奔跑的视频。刚跑起来，脚下一滑就摔倒在了地上，王大妈当即就站不起来，腰疼得不行，姐妹们赶忙把王大妈送去了医院，医生检查后确诊王大妈为腰椎骨折。
起初，王大妈只以为是扭到腰了，医生告诉自己骨折的时候，王大妈很疑惑。于是，医生建议王大妈再去做一个骨密度检测，经过检查确诊了王大妈为骨质疏松，骨密度已经低至负3.2，这时骨头稍有不慎就会发生骨折。

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医生告诉王大妈因为骨质疏松引发的骨折一般需要半年以上才能痊愈，年纪的增长会导致钙质缺乏，这时就会出现骨密度降低，骨量大量流失，导致骨骼的组织变得像蜂窝煤。建议平时为骨骼补充营养及钙质，避免做一些伤骨骼的行为。
吃一口
等于
12斤芝麻，骨科医生：你若爱吃，到老也不怕摔
一说起补钙，很多人首先想到的是牛奶，却不知道芝麻的含钙量极高，平均100g的芝麻中就含有25mg的钙，远超过牛奶及各类蔬菜。平时食用可以为人体补充钙质，但是若想通过吃芝麻来改善骨质疏松，需要长期大量饮用才能有效果，而且效果微乎其微。

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因此，建议平时吃些营养素，吃一口等于12斤芝麻。不仅能够满足骨骼在生长时所需的钙质营养，同时还能牢牢锁住将要流失的骨钙。它的营养成分丰富，能够被机体极易吸收及转化，帮助提高骨量，增加骨密度。每天坚持食用一次，就能
帮你
明显地改善骨质疏松。
平时做好这2点，辅助提升骨密度，改善骨质疏松
1.补充钙质
随着年龄增加，大家一定要注意给身体补充钙质来强壮骨骼。生活中有很多含钙量较高的食物，像是虾皮、牛奶、大豆、鱼类到都是很好的食品，同时还要为身体补充维生素，一些水果蔬菜中的维生素含量较高，像是葡萄，百香果，苹果，香蕉，猕猴桃，胡萝卜等。

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2.有氧运动
【 芝麻|吃一口等于12斤芝麻，骨科医生：你若爱吃，到老也不怕摔】想要改善骨质疏松，运动也是一大因素。运动能在一定程度提高骨密度，增加骨骼强度。但是要注意选择低强度的运动项目，不会对身体造成较强的负担，可以选择打太极、游泳、慢跑等这些运动项目。