专家|养生专家忠告：养生”十要十忌十伤十多十少”，你能做到吗？雌激素|营养物质|dn红薯|豆制品

十要
头要常梳、面要常擦、目要常转、耳要常揉
齿要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常动
足要常搓、性要常动

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十忌
忌晨裸头、忌湿地久坐、忌汗出扇风、忌冷着汗衣
忌憋尿便、忌烫澡、忌蹲便、忌独脚穿裤
忌头部急转、忌熬夜不眠

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十伤
久视伤眼、久行伤筋、久坐伤腰、久卧伤气
忧极伤心、多食伤胃、久立伤骨、遇悲伤肺
暴怒伤肝、久听伤神

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【 专家|养生专家忠告：养生”十要十忌十伤十多十少”，你能做到吗？】十多十少
少肉多菜、少说多做、少盐多醋、少糖多果
少衣多浴、少酒多水、少食多嚼、少车多行
少虑多笑、少药多练
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（以上照片来源于网络）