排毒抗衰|女性不想老，记得常吃的好食物，排毒抗衰，润肠通便，身体更好了睡眠质量

大家好，我是康普李医师。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随李医师一起学习下吧。
女性不想老，记得常吃的好食物，排毒抗衰，润肠通便，身体更好了

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黄花菜
黄花菜性凉，具有降火消食、明目安神的作用，由于外形金黄，又名金针菜，是一种营养价值比较高的食物。黄花菜中所含的胡萝卜素含量在蔬菜中名列前茅，经常吃黄花菜能够有效促进皮肤细胞代谢，改善粗糙肤质和暗沉肤色，起到润泽肌肤，延缓衰老的功效。还有排毒养颜，消脂减肥的作用，常吃营养又瘦身。

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南瓜
南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用，有防癌功效，并能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力；南瓜中含有丰富的锌，参与人体内核酸、蛋白质的合成，是肾上腺皮质激素的固有成分，为人体生长发育的重要物质，美容养颜、延缓衰老。

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鸭蛋
鸭蛋必须排在第一位，立夏有个习俗是立蛋，指的就是鸭蛋，当然很多地方也会用鸡蛋来替代。鸭蛋性味甘、凉，具有滋阴、补血、清肺的作用，适合体弱、病后虚弱的人食用。研究表明，鸭蛋中的蛋白质含量与鸡蛋相比不相上下，但是所含有的微量元素却远胜过鸡蛋，想要补铁、补钙的可以多食用，但是一天不宜贪多，控制在3个以内。
【 排毒抗衰|女性不想老，记得常吃的好食物，排毒抗衰，润肠通便，身体更好了】咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在秋天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度差异大，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！