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除了运动之外，睡眠对于癌症患者来说也非常重要，患者可以制定适合自己的时间表，尽量在每天同一时间睡觉、起床。对于睡眠不好的患者，要减少白天的睡眠时间，控制在30分钟以内。
另外，可以营造良好的睡眠环境，让卧室在睡眠时保持黑暗、安静、温度适宜。如果长期失眠，需要在医生的指导下服用适合自己的安眠药。
- 3、定心态
那么，如果确诊得了癌症，应该如何第一时间调整心态来积极应对呢？
首先要调整心情，积极应对，要知道癌症是一种慢性病，要做好长久治疗的准备，所以一定要调整好情绪，用健康的心态去面对它。对待癌症，就应该直面它，不能屈服。
其次，学会放下工作，接受亲人的照顾。在治疗癌症时尽量寻找合适的医生和医疗技术，主动学习抗癌知识，能够减少恐惧心理，也有利于和医生的交流沟通。
最后，不要经常生气，凡事都想开一点，不钻牛角尖。当生气的时候可以深呼吸，回忆一些美好开心的事情，听听音乐，或者朋友倾诉。
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- 4、勤复查
癌症首次治疗后，虽然灭杀了肉眼可见的癌细胞，但可能还留有残余的癌细胞，如果癌细胞潜伏在身体的某个位置，一旦免疫力下降时，癌细胞便会找机会繁殖和转移。而定期复查则能够及时发现癌细胞的转移和复发，做到早干预。
另外，癌症治疗后容易引起其他器官功能障碍，如果没有及时处理会引起感染、贫血等症状，而且化疗药物会对器官造成损伤，容易导致肝肾功能衰竭，但是这些副作用通常在治疗半年后才会逐渐出现，定期复查能及时发现副作用，及时得到处理。此外，患者在治疗后仍然可以接受一些辅助性的治疗，比如中药治疗、心理治疗以及康复治疗等。
最后，定期复查有利于进一步观察疗效。癌症治疗的效果是因人而异的，所以在癌症治疗后一定要定期做好复查，有助于患者的康复。
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总而言之，抗癌是一场持久战，多管齐下，才能最大限度地赢得胜算。#健康明星计划##谣零零计划#
参考资料：
[1]《癌症患者不可忽视的营养补充》.中国临床营养网.2016-05-28
[2]《癌症患者：这四大饮食误区莫入》.广州日报.2016-06-21
[3]《适当运动间接提高癌症治愈率》.科技日报.2018-11-02
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