【 自由基|秋季来了，女性多吃的食物，排毒养颜，缓解皱纹，皮肤更白嫩】秋季来了，女性多吃的食物，排毒养颜，缓解皱纹，皮肤更白嫩

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豆芽炒胡萝卜美味清香，胡萝卜是我们眼睛的“守护神”，其中胡萝卜之中的胡萝卜素成分，是视力的改善。这个时候容易导致眼睛干涩，视力下降，双眼模糊，不妨多食一些此菜，双眼变得明亮，视力也得到改善。

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在日常生活中，很多人特别喜欢吃黄花菜。可以补钙、补铁，黄花菜里同时含有磷元素可促进钙的吸收和利用。含有丰富的卵磷脂可改善大脑功能，健脑。对注意力衰退有一定的效果。食用可帮助机体清除自由基，减少自由基对细胞的损伤，可起到延缓衰老，美容养颜之效。便秘现象的患者可以多吃一些黄花菜，能改善便秘状况。

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苦瓜又叫做凉瓜，是一种微苦的蔬菜，很多人因为苦涩而望而却步，其实苦瓜搭配猪肉，味道非常美味，不仅仅含有丰富的维生素和多种氨基酸物质，夏季食用还具有消暑降温，解热解毒的作用，而且有助于清新明目，对于脾胃也有一定的帮助，是生活中消暑的食疗秒方。

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