中风|《柳叶刀》研究：10次中风9次可以预防，控制好它，风险会降低48% https://p0.ssl.img.360kuhttps://p0.s

《柳叶刀》发表了这样一项新的研究成果，研究发现中风是导致死亡和残疾的主要原因，但是绝大多数中风都是可以预防的。在所有引起中风的危险因素当中，高血压是最为重要的危险因素，也是最为常见的危险因素。想要预防中风，就要减少高血压带来的危害，就要把血压控制稳定。把血压控制好了之后，中风的风险会降低48%。

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高血压的标准是什么？在了解高血压的标准之前，我们先知道血压是什么，血压是血管内血液对单位面积血管壁产生的压力。想要诊断高血压，只要了解标准。而高血压的标准为，收缩压≥140mmHg，舒张压≥90mmHg。

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血压有自己的划分标准，80-120mmHg，是血压最理想的水平，被称之为理想血压。85-130mmHg，是衡量血压是否正常的水平。90-140mmHg，是临界高血压，如果没有及时控制就会发展成高血压，所以也叫做高血压的预备军。
日常生活中应该如何控制高血压？1、控制好体重
想要控制高血压，要先把体重控制好。肥胖者患高血压的几率比普通身材的人要高很多，大约能高2~6倍。肥胖本身就是高血压的独立危险因素，如果有这方面的问题，要尽快地减肥。控制饮食和运动，缺一不可。
2、科学的调控饮食
高血压患者要注重饮食调理，不要在饮食上出差错，如果吃不对，血压很有可能飙升。要控制钠元素的摄入，不要吃太多盐。另外鸡精、味精等钠元素含量高的调料，也尽量不要碰。多吃蔬菜，吃一些菌类食物、奶制品、豆制品，对血压控制有帮助。

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3、戒烟戒酒
烟草中有许多有害物质，烟草中的尼古丁能够刺激心脏，让血管收缩，让血压升高。喝酒也是如此，也是一种伤害血管的坏习惯。长期过量饮酒，得高血压的几率是很大的。高血压患者在得病之后，要尽快戒烟戒酒，解决这两个影响血压控制的危险因素。
4、适当的喝茶
高血压患者不适合喝酒，但是适合饮茶，可以适当的喝些淡茶。茶叶当中的茶碱有一定的利尿作用，能够在一定程度上帮助降低血压。喝淡茶标喝浓茶，浓茶当中的茶碱含量过高，会让人兴奋，还会影响到晚上的睡眠。
5、养成健康积极的生活态度
得了高血压之后不要有压力，要养成良好的心态。高血压虽然不容易根治，但是可以通过积极的治疗，把血压控制住。如果总是发脾气，情绪总是控制不到位，会让血压升高，甚至产生其他危险后果。

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6、健康运动
高血压患者进行适当的运动，能够帮助控制血压。不过要因人而异，要从小量运动开始，不要运动过猛。如果不知道该从哪些方面入手，可以遵循3、5、7原则，每次步行3公里，在30分钟内走完，每周运动5次，每次心率在170次P每分钟。尽量不要空腹运动，也不要饭后立即运动，要选择合适的运动时间。运动之后如果感觉不舒服，要测量一下血压，如果血压不稳定，要尽快前往医院求助医生。
高血压是中风的危险因素，想要预防中风就要把血压控制稳定，尤其是高血压患者，把这一点做好。要定期测量血压，积极的治疗高血压，再加上科学调理，血压处于稳定状态，会减少许多疾病的发病风险。
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