专家提醒，颈椎最怕的就是长时间的低头、久坐，这会引起颈后肌肉疲劳、劳损，比如长期对着电脑久坐、不正确的坐姿、长时间低头玩手机等不良生活习惯。保护颈椎，最好要做到以下几件事：
定期改变姿势
同一个姿势如果维持久了，会造成支撑这一姿势的肌肉疲劳。定期改变姿势可以一定程度缓解肌肉张力。
保持正确的姿势
正确的姿势没有绝对的定义，一般指的是颈部中立位姿势，简单的判断方法就是，从侧面观察的话，耳垂和肩膀是在一个平面，而不是明显在肩膀的前方。现在职场人士多数长期与电脑为伴，使用电脑时，除了尽量保持颈部中立位姿势外，屏幕也建议略低于眼睛水平线为佳。
多运动，尤其是户外运动
人在运动时颈部肌肉可以得到有效的锻炼，颈椎也处于一个活动状态，可有效缓解肌肉疲劳。推荐羽毛球、游泳等运动。
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