广州医科大学|睡觉到底是做梦好，还是不做梦好？为什么有的人从来不做梦？国家医保局|国家医疗保障局

很多人总是觉得，经常做梦是睡眠不好的表现，总会羡慕那些从来不做梦、一觉睡到天亮的人，于是对做梦这件事很排斥，甚至经常遭受噩梦的困扰，一觉醒来比没睡还累，总觉得自己没睡好。
那睡觉到底是做梦好，还是不做梦好？关于做梦的困扰，这次我们总结全了！

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健康时报毛园园/摄
医生：做梦是好事，说明大脑正在清除废物！
哈尔滨医科大学附属第一医院康复医学科医师姜波2021年10月在人民日报健康号介绍，一般来说我们把睡眠分成两个阶段：
一种睡眠的时候，脑电波频率变快，而且振幅变低，这个时候我们的心率加快，血压也会有所升高，这个时候就称为快速眼动睡眠期。在这个时期，也有科学家把它称为积极睡眠，当一个人进入这个时期的时候，如果把他叫醒，他一定会说自己正在做梦。
而另一种与之相对应的就是慢波睡眠，也称为安静睡眠。在这个阶段，所有的表现都是与积极睡眠相反的。
就像上面所说的，“快速眼动睡眠期”除了心率加快和血压升高之外还有别的异样吗？其实大脑的血流量也会增加。而增加的血流量会帮助大脑清除很多废物，让大脑变得更加干净。
在日本筑波大学国际综合睡眠医学研究所中，相关研究人员就发现了这个问题。
在此期间因为腺苷A2a受体的缘故导致大脑血流量增加了，所以在这段时间大脑的废物就被清除掉。
所以我们可以说做梦其实是好事，在这个期间内，大脑正在有效清除废物。①
【 广州医科大学|睡觉到底是做梦好，还是不做梦好？为什么有的人从来不做梦？】为什么我们睡觉时身体会突然"抖一下"？
关于睡觉时身体抖一下的现象，网上说法也是五花八门：
“睡觉时身体抖一下，都是身体在长个儿”
“睡觉时身体抖一下是因为你有点缺钙了”
“睡觉时身体抖一下是大脑担心你睡死过去”
解放军总医院第二医学中心副研究员、再生医学博士陈海旭2019年9月在科普中国刊文表示，其实以上的说法都不靠谱，真相是睡觉时突然抽搐是临睡肌抽跃症。
临睡肌抽跃症是一种无意识的肌肉颤搐，表现为刚入睡时身体猛然一抖，而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉，类似触电一样的动作。
这种偶尔发生的抖动是在人处于睡眠周期中的“快速动眼期”，也就是通常所说的做梦时间。
其实，睡觉时偶尔抖一下，这是一种正常的生理表现。类似平时打嗝、眼皮跳、身体疲劳或精神紧张时出现的肌肉抽动等，如果平时身体健康，不必过于担心。②
为什么睡觉时做的梦，醒来后却不记得了？
很多人睡觉做梦还会有一种现象，睡觉时做梦很清晰，但醒来后却不记得了？为什么在我们清醒后的一刹那间，梦境里的情景却想不起来了呢？
解放军总医院第二医学中心副研究员、再生医学博士陈海旭2018年9月在科普中国刊文介绍，实际上，每个人都会有遗忘梦境的时候。研究表明，当我们进入睡眠时，并不是所有大脑区域都同时进入睡眠状态，海马体仍旧会努力地为我们整理记忆。
在睡眠的前中期，我们的大脑皮层还很活跃，海马体与大脑皮层的交流依旧存在。在睡眠的后期，海马体逐渐停止工作，并进入休息。当我们醒过来的时候，海马体还没有进入工作。
因此，你拥有一个时间窗口，苏醒时保留着梦境的短期记忆，但是由于海马体未完全苏醒，你的大脑不能保持梦境的记忆。
梦境的遗忘是很正常的，如果我们真的想要记忆梦境里发生的事情，反而是与我们的身体机能做对抗。因此，美梦再好也不过是昙花一现，而噩梦也不会在我们的记忆里停留。③
为什么有时候睡一觉却做了好几个不同的梦？
广州医科大学附属脑科医院心身医学科、睡眠障碍科副主任医师江帆2020年5月在科普中国刊文表示，其实，无论美梦还是噩梦，都与部分脑区的过度兴奋有关。
我们的睡眠周期分为快眼动（REM）睡眠阶段和非快眼动（NREM）睡眠阶段。绝大多数的梦境都是发生于快眼动睡眠阶段，少部分发生于非快眼动睡眠阶段。
按照正常成人每晚4~6个周期来推算，每晚可能要做4~6个梦。
通常醒来后数分钟或十余分钟之内还会记得梦境，但很快，梦的细节就会被淡忘。④
各种各样“解梦”的说法，到底靠谱吗？
广州医科大学附属脑科医院心身医学科、睡眠障碍科副主任医师江帆2020年5月在科普中国刊文表示，梦的解析往往需要在充分了解梦者的文化背景、个性特点、内心渴望、重大事件等因素的情况下进行，甚至睡眠时的周边环境特点、睡眠时的身体状况等，都有可能影响梦境。