养生|11月养生，吃什么最补营养师推荐3种菜，身体会感激你山药|养生

进入11月份，相信大家都有感觉到寒冷，现在的气候变得既干燥又寒冷，所以人们的免疫功能也慢慢下降，相信周围有很多朋友都已经有了感冒发烧这样的经历，那么冬天的时候我们吃东西应该多吃一些润肺补肾的食物，比如说下面要讲到的这3种食物。到了冬天大白菜是不能够缺少的，大白菜里面的含水量非常的高，基本上都已经达到了95?而且里面富含的一些维生素群也是很多的，所以尝试不但能够为我们提供营养，而且还能美容养颜。菠菜里面的维生素含量也是非常丰富的，甚至有蔬菜之王之称，主要是里面含的一些叶黄素对眼睛有好处，冬天不能缺少这种蔬菜。
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蒜苗在冬天也是一个比较美味的食物，但是如果吃的过量的话，也会引起消化不良，增加肝病的发病率，所以如果有胃病或者是有肝病的人还是尽量少吃。萝卜在冬天也是不能缺少的一种美食, 白萝卜不仅能够促进消化，增强食欲，而且能够有效的止咳化痰，在干燥的冬季是首选。
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最后一个要讲的是山药，其实山药本身就是药食同源的一种食物，曾经在神农本草经里面就有提到过，除了对肺虚咳嗽的患者有效之外，而且针对脾胃虚弱的人群也有很好的疗效。
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