慢性肾病|长期吃蛋白粉和鸡胸肉，纷纷查出肾损伤！这些肾脏的求救信号不要忽视( 二 ) 庞星火|感染者|病例|无症状感

每天该吃多少蛋白质每天消耗的蛋白质量取决于许多因素，包括年龄、性别、活动量、健康状况、总饮食等等。在大多数情况下，我们是根据体重计算每日蛋白质的推荐量。
1、成年人：按理想体重计算的话，每公斤体重需要摄入1克～1.2克蛋白质，计算下来，一般男性需要量为每天80克，女性每天60克。
2、儿童青少年：年龄不同需求量会有所差别。比如小学生，一天50克蛋白质就已经够了。14岁～18岁因为生长发育需要，建议70克/天～80克/天。
3、孕中期、孕晚期的妇女：分别增加15克/天、30克/天。
4、有运动习惯的人，会特意补充蛋白质粉，但相关的认识误区其实挺多的，长期下去可能会影响身体健康。
预防肾脏疾病，做好这几点1.控制饮食，注意食物多样性，避免暴饮暴食。
2.及时补充水分，多饮水、不憋尿。
3.避免药物滥用，需要格外当心解热镇痛药、氨基糖苷类的抗生素、含马兜铃酸中药这三种药物，有炎症药在医生指导下用药。
4.上完厕所看一眼，肾脏问题最直接的表现就是尿液变化，例如颜色明显加深、有明显泡沫、突然夜尿增多等，出现这些情况及时就医。
5.保持适当运动量。
【 慢性肾病|长期吃蛋白粉和鸡胸肉，纷纷查出肾损伤！这些肾脏的求救信号不要忽视】6.重视定期体检，糖尿病、高血压患者是肾脏病变的高危人群，要关注肾功能。