维生素c|肺，是“天然净化器”，秋吃“一红一白”，让肺部来一次“大扫除”！—御坊堂养生哲学毒素|黑豆黑豆|养护|子宫|抗衰

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从中医的角度来看，秋季对应着肺气，秋天天气干燥，容易损伤到肺部，再加上肺是一个娇弱的脏器，外邪容易从皮肤、口鼻侵入，从而诱发呼吸道疾病的发生。

因此，秋季养生一定要注重肺的保养。肺健康了，呼吸道疾病很难找上门来，同时也可以为冬天冷空气的到来打下一个坚实的基础。秋季养肺不妨适当多吃以下两种食物，对肺的健康有很大好处。

1、柿子

秋季柿子味甜汁美，含有丰富的维生素C，可以满足人体对维生素C的需求。同时它也有生津润肺、清热化痰、凉血止血、健脾益胃等功效，适当食用，对肺的健康有很大好处。

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【 维生素c|肺，是“天然净化器”，秋吃“一红一白”，让肺部来一次“大扫除”！—御坊堂养生哲学】
除了有润肺的功效之外，柿子也有润肠通便、消炎消肿、预防心脑血管疾病等作用。不过，在食用柿子时，要避免空腹食用，否则容易形成胃柿石，柿皮也是不能食用的。柿子是寒性的食物，在食用柿子时，要避免吃寒性的食物，如螃蟹、虾等。此外，糖尿病患者、体弱多病、脾胃虚弱的人群不宜多吃柿子，即使是健康人，每天食用的柿子也不宜超过200克。

2、百合

中医认为，百合在食用之后入肺、心，经常食用，有清肺润燥、止咳等功效，特别是对于因肺燥热而引起的咳嗽，有很好的效果。百合也有宁心安神、美容养颜、防癌抗癌的功效，平时适当食用，可以提高免疫力，改善失眠多梦、心情抑郁等症状，还可以让皮肤变得更好。

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要注意的是，百合偏凉，如果咳嗽并非燥热造成，而是因风寒导致，就要避免食用了。此外，脾胃虚寒的人群也应尽量少吃。百合虽好，也不能大量食用，否则反而可损害到肺、肾的健康。

秋季养肺，除了可适当多吃一些百合、柿子外，还可多吃一些新鲜的蔬菜水果，多喝水，都有助于滋养肺部。

此外，生活中还要注意以下几个方面，帮助更好的保养肺部。

1、保证充足的睡眠

进入秋季之后，由于温度降低，人体机能发生较大变化，容易出现犯困、乏力等现象。在此期间一定要注意多休息，保证充足的睡眠，只有足够的休息，身体才有更好的精力抵御疾病。

2、多运动

秋季也应坚持适量的运动，帮助增强体质，提高心肺功能。如慢跑、快走等，可以帮助更好的抵御疾病。平时也可以做一些耐寒锻炼，如用冷水洗脸、洗鼻等。

3、注意饮食

平时多吃可以防干燥、滋润肺部的食物，比如百合、山药等，还需要多补充水分，故而要多吃含水量较多的食物，比如梨子、葡萄等。如果有脾虚的人，在养肺的时候要特别注意，这些滋润肺部、防止干燥的食物大多都性凉，为了避免出现其他的问题，可以在加热之后食用，像梨子这种水果，可以做成冰糖雪梨汤饮用，便于消化的同时，又滋润肺部，同时又不伤害脾胃。

4、多补充水分

秋天干燥的气候，会导致人体大量缺水，而缺水过多，是有可能导致燥邪入侵的情况出现，因此要保证每天的水分补充充足，秋天补水每天至少要比其他季节中每日的饮水量多四百毫升左右，这样才能满足身体对水的需求。

5、按摩

可以每天在家对鼻翼两侧进行按摩，也就是迎香穴，每日的按摩次数不能太多，50次左右就可以了，坚持把这个按摩做下去，它可以起到很好的养肺效果，不但可以调理肺部气体，还能预防感冒的发生。但要特别注意按摩的手法，最好是在咨询专业人士后开始。

秋季是养肺的好时节，想要保养肺部，平时可以适当食用一些柿子、百合，都有助于改善肺燥引起的不适症状。除此之外，还应多吃蔬菜、水果，生活中也要保证充足的睡眠，坚持适量的运动，增强体质，帮助身体更好的抵御疾病的侵袭。