冠心病|患上高血压20多年，钟南山是如何健康降压的？5个秘诀人人可学 https://p0.ssl.img.360kuhttps://p0.s

一位八十多岁且身患高血压的病人，应该是怎么样的？
看到钟南山院士，你可能会重新刷新对高血压患者印象。今年已经85岁的钟南山院士，因为家族遗传的原因，已经患上高血压长达20年之久，他甚至在2004年的时候因为心梗做过一次支架手术。
但是如今，你很难看到高血压给他带来的影响，85岁高龄，依然健步如飞，精神矍铄，比普通的老年人硬朗得多。

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据《中国心血管健康与疾病报告2019》统计，中国的高血压患者高达2.45亿，脑中风、冠心病、心衰等高血压并发症对高血压患者造成了巨大的打击，致死率和致残率极高。而钟南山院士堪称高血压患者榜样，躲过了不少并发症，如今依然健康。
一、全国高血压患者达2.45亿，4个祸根要警惕我国高血压患者如此之多，很多人以为和吃盐太多有关，其实并不完全是盐的“锅”，这些原因很容易被人忽视：
1、咸出来的
诱发高血压的真凶，严格意义上讲并不是盐，而是盐中的钠离子，很多人对于盐的摄入量有所控制，但是却忘了控制一些富含“隐形盐”的食物，日常常见的腌制食物、零食、汤料包、沙拉酱以及熏制食物内所含有的钠成分也非常高。
2、吸出来的
吸烟除了会导致肺癌发生率增加，还会引起高血压发生。因为吸烟会导致肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增加，让心跳速度加快，继而引起收缩压和舒张压升高。
3、熬出来的
熬夜会导致交感神经无法得到足够的休息，一些人甚至会因为休息不好而引起焦虑。这些都会导致血压升高，让血压出现不正常的变化规律。

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4、压出来的
长期压力过大、精神紧绷会让身体分泌儿茶酚胺，这个物质会让血管收缩，血管收缩后会导致血液流动的阻力增大，诱发血压升高。
高血压是现代人身上非常常见的“富贵病”，一旦患上高血压，可能会引起一系列的并发症出现。
二、高血压不可怕，并发症才可怕，一定要防住1、心脏损害
多数高血压患者都会合并冠心病，血压越高、病程越高的高血压患者，冠心病也就越严重。对于高血压患者而言，将血压控制在稳定范围内非常重要。
2、肾脏损害
长期高血压会导致肾动脉硬化，诱发肾功能损伤，发展到后期甚至会演变成尿毒症。肾功能损伤会导致血压升高、血压升高会诱发肾功能损伤，会形成恶性循环。
高血压患者在日常要注意检查肾功能，发现异常时要及时作出处理，必要时可服用一些保护肾脏的药物。
3、脑中风
血压过高会导致脑内血管发生硬化、梗塞，继而诱发中风出现。高血压患者在选择药物上，需要选择长效平稳的降压药，避免降压过快引起脑部血液循环不足，诱发脑梗。

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这时候就有一个疑问了，钟南山院士罹患高血压那么多年，也没见他身上出现什么严重并发症啊？这是因为他有秘诀！
三、钟南山控制血压的5个秘诀，值得学习
1、越早干预越好，重视早期管理钟南山院士认为，高血压的早期干预非常重要，越早干预身体所得到的益处也就越大。和其他疾病一样，高血压也需要做到早发现、早治疗，除了吃药治疗以外，生活调理也非常重要
2、天天吃药，坚持了二十多年
定时定量服药对于控制高血压也非常重要，钟南山院士确诊的20多年时间里，他坚持每天定时定量服药，这样做可以将血压控制在稳定范围内，还可以一定程度避免高血压出现并发症。
3、调整饮食，戒掉了爱吃的红烧肉
和所有人一样，钟南山院士在年轻的时候也不重视饮食，喜欢吃什么就吃什么。在发现高血压之后，他开始重视饮食方面的问题，戒掉了自己最爱吃的红烧肉。
日常的饮食不再以自己的喜好为主，而是以身体所需的营养元素为主。鸡蛋是他日常饮食中必不可少的食物。因为鸡蛋内含有丰富的营养元素，对于神经系统的功能很有益处，可起到不错的健脑效果。

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4、坚持锻炼，运动和吃饭一样重要
钟南山院士在年轻的时候，运动成绩就非常出众，几十年来他一直没有放弃运动，他认为运动和吃饭一样重要。
即便是在工作繁忙的时候，他也会因地制宜做一些简单的运动，运动不仅会让他的身体得到锻炼，还可以让整个人感觉到精神舒畅，坚持运动可以给身体带来非常大的益处。