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南瓜+葡萄干
葡萄干有强筋补气的作用《随息居饮食谱》中记载葡萄"补气，滋肾液，益肝阴，强筋骨，止渴。"
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南瓜盅
青豆和胡萝卜粒事先煸炒，加清水蒸煮。
甘栗南瓜去瓤，加入提前浸泡过的糯米，青豆、胡萝卜粒，以及烧煮的汤汁（汤汁：糯米比例为1：1），加入适量葡萄干、大枣、枸杞。
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放入蒸锅中小火慢蒸25分钟即可。
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小小南瓜功效多
加红枣、葡萄干营养又美味
但是血糖高的人不要多吃
专家建议每天吃不超过200克
来源：btv养生厨房
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