胃癌|【提示】癌症在发作前 2 年的征兆，千万别忽视！( 二 ) 接种|疫情|未接种|发病率|感染

每个人都有惧怕的东西，其实癌症也一样，癌细胞最怕你做这些事！
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癌症最怕你做的几件事
研究数据显示，癌症与生活方式密切相关，平时多做这些癌症“害怕”的事情，才有可能避免被癌症“盯”上。
1、怕你时刻保持好心情
在不良情绪反应中，与癌症关系密切的是抑郁、强烈的挫折感、无望和无助等。
有人认为是“抑郁催化了肿瘤”。比如，重症抑郁症的女性患者更容易患乳腺癌，而且患上癌症后的预后更差，所以要日常保持好心情。

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记住：我们需要多与人交流，在和别人交流的过程中，能够释放和缓解压力，很多纠结的事情通过跟别人交流，能够得到帮助或解决。
2、怕你戒烟酒
烟酒是打开癌症大门的推手，每天吸烟20支以上的人，患癌风险比不吸烟者高出若干倍，且女性比男性患癌风险更大。
【 胃癌|【提示】癌症在发作前 2 年的征兆，千万别忽视！】吸烟不仅和肺癌有关，它还会让人更易得胃癌、结直肠癌、宫颈癌、乳腺癌等癌症。

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而国际癌症研究机构（IARC）也早已经将酒精列为1 级致癌物。
尽量避免喝酒，特别是白酒、洋酒等烈性酒。对于孕妇和儿童来讲，不管是哪种类型的酒或酒精饮料，均不应该饮用。
3、怕你喜欢运动
体育锻炼不仅有助于减肥或保持体形，而且对癌症也有预防作用。

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有研究表明，每天至少进行30~60分钟的中等到高强度体育锻炼的人患癌症的风险会降低。
4、怕你口味清淡
胃癌与不良饮食习惯有着密切的关系，尤其是过多食盐对胃部伤害很大。

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食盐的高渗透压会对胃黏膜造成直接损害，出现充血、水肿、糜烂、溃疡、坏死和出血等一系列病理改变，同时还能使胃酸分泌减少，胃黏膜易受攻击。
5、怕你饮食均衡
均衡饮食、合理搭配是防癌的基础和关键所在。
平时，我们可以多食五谷杂粮、富含纤维素的蔬菜水果薯类等，适当食用肉类制品，保持低脂、低糖、低热量饮食，规律自己的一日三餐。
避免吃得过多，避免摄入过多含糖或高热量食物，尽量多吃新鲜的食材。

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因为，很多营养素只要在新鲜时才能保持营养价值，长时间放置或者经过加工很多营养素就会丢失。
同时，我们要远离致癌食物，比如，槟榔已明确为一级致癌物，主要是导致口腔癌，建议戒掉。
人人都怕癌，但癌症最怕你的这几个好习惯！下定决心改变生活方式，为健康多做贮备！
资料：高质量生活家
编辑：毕扬静
*转载请注明来源于“上海长宁”

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