食物|1/6癌症都是炎症引起的！4类食物会加速炎症，尽早撤下餐桌( 二 ) https://p0.ssl.img.360kuhttps://p0.s

“抗炎”食物

1、全谷物
如小米、红薯、燕麦等，这类食物当中含大量的膳食纤维、抗性淀粉，不仅可帮助控制餐后血糖，还能在肠道中发酵产生短链脂肪酸，帮助改善肠道菌群，从而改善肠道环境。
2、深色果蔬
如西蓝花、胡萝卜、蓝莓等，当中含大量的抗氧化成分，如花青素、番茄红素、胡萝卜素等，对降低炎症反应都是有帮助的。
3、深海鱼类
如秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼等，这些食物当中的EPA、DHA、ω-3不饱和脂肪酸等含量是比较丰富的，有一定的降低炎症的作用。

文章插图
总结：对于炎症，我们无需过度害怕，它只是我们身体发出的一种健康危机提醒，提醒你该关注自己的身体健康了，平时尽量保持良好的饮食习惯以及规律的作息，积极锻炼，尽可能保持愉悦的心态，减少炎症的发作，争取离癌症远远的。不过一旦炎症发作了，应及时治疗，切勿将炎症“拖成”了癌症。
参考资料：
[1]《从炎症到癌症，大概需要几年？医生提醒：有5种炎症癌变几率高》.家庭医生在线.2021-01-24
[2]《炎症距离癌症有多远？小心这几种炎症成为癌症帮凶！》.邵逸夫医院.2017-11-06
[3]《从炎症到癌症，可能只有两三步！这些饮食就是在加速！》.成都商报四川名医.2021-09-06
[4]《1/6的癌症都是炎症引起的！4类“促炎”饮食，让身体炎症越来越高发！别再吃错了》.我是大医生官微.2021-09-08
[5]《从炎症到癌症，警惕这7种炎症一步步吞噬你的健康！》.湖南疾控.2018-12-20
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