真相：戴帽子太久和帽子过紧真的可能加重掉发。
戴帽子这个行为本身并不会导致脱发，但长时间戴帽子可能会对头发造成间接的影响。
比如长时间戴一些透气性差的帽子，会让头皮处于封闭的环境中，可能会出现出汗加重、油脂分泌增多等现象。如果不及时清洁，可能会诱发细菌或真菌感染，导致毛囊炎或脂溢性皮炎，从而加重掉发症状。
而且，如果帽子过紧，长期受压的部分毛囊可能会出现血液供应不足的问题，甚至出现炎症，导致掉发变多。
因此，在挑选帽子时，尽量买宽松、舒适和透气性好的；另外帽子不要戴太久、太紧。
08
节食减肥会导致掉发、脱发吗？
真相：节食减肥带来的营养不良真的会让头发掉更多。
节食减肥后感觉头发掉更多，这不是错觉！
头发的生长需要均衡的营养，身体代谢状态的改变也会影响毛囊的健康状态，进而会影响脱发。过度的节食会导致身体缺乏必要的营养、引起体内激素水平的改变和免疫力下降等问题，进而导致毛囊的生长周期缩短，很多头发提前「退休」掉落，头发变得越来越稀疏。
除此之外，头发本身的营养也会变差，特别是蛋白质的缺乏，会导致头发干枯发黄、容易断裂。
好在这种脱发是可逆的。停止节食、恢复正常饮食后，情况可以慢慢恢复。因此，减肥期也一定要均衡饮食、保证足够的蛋白质摄入。
09
经常熬夜，头发会掉得更多吗？
真相：长期熬夜和精神压力大真的会导致脱发。
偶尔一次熬夜或睡得晚起得也晚的「熬夜」并不会直接导致脱发。但如果长时间睡眠不足、睡眠不规律，或者通宵熬夜，身体正常的生物钟会被打乱、激素分泌也会出现异常，进而影响毛囊的健康和头发的生长，导致掉发增多。
而且，这样熬夜的人，往往也承受着很大的精神压力，而长期的精神压力也是一个会加重脱发的原因。
如果有这种脱发困扰的话，首先要调整作息和心情。休息好、心情好，头发的状态也会变好。
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稿源：(齐鲁壹点)

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标题：临床顾问|剪短发能减少掉发？年轻人脱发的9个真相( 二 )